Sindrome post-vacanze! Ti senti assonnato al lavoro dopo le vacanze: è solo colpa della mancanza di sonno?

China Science and Technology News Network, 30 gennaio (Xu Qiqi) Le festività della Festa di Primavera sono terminate. Quando torni al lavoro, torni subito al lavoro? Molte persone si sentono fiacchi nei giorni successivi alle feste, hanno sempre sonno e spesso hanno sonno anche al lavoro. In realtà si tratta di una manifestazione della sindrome post-vacanza.

La sindrome post-festiva si verifica solitamente dopo lunghe festività, come la Festa di Primavera e la Festa Nazionale. La manifestazione principale della sindrome post-vacanze è che il soggetto si sente sempre apatico e ha una scarsa efficienza lavorativa per due o tre giorni dopo le vacanze. Alcune persone manifestano addirittura sintomi quali nausea, anoressia, vertigini e ansia.

I medici affermano che la sindrome post-vacanze è in realtà una sindrome psicosomatica. I pazienti sperimentano un profondo divario psicologico prima e dopo le vacanze e i loro orari di lavoro e di riposo, nonché la struttura della dieta, cambiano. Se a questi sintomi si aggiungono la pressione del lavoro o dello studio, questi sintomi provocano nei pazienti ansia e insonnia. Sentirsi assonnati dopo le feste è in realtà il sintomo di una diminuzione dell'attenzione e della velocità di reazione. Solitamente i pazienti riescono ad adattarsi in poco tempo.

Durante la Festa di Primavera, di solito la gente mangia molta carne e pesce. Oggigiorno, puoi mangiare cibi leggeri, ricchi di fibre e vitamine, per alleviare la pressione sullo stomaco.

Se al ritorno al lavoro dopo le vacanze vi sentite stanchi, potete fare un breve riposino durante la pausa pranzo. Studi hanno dimostrato che riposare per 20 minuti 8 ore dopo essersi alzati può alleviare la stanchezza più che dormire 20 minuti in più al mattino.

Durante il riposo puoi anche fare degli esercizi semplici per recuperare le energie. Oltre all'esercizio fisico, puoi anche sognare ad occhi aperti per qualche minuto. Sognare ad occhi aperti in modo appropriato può rendere la nostra attenzione più concentrata e ridurre il rischio di ansia e depressione.