Tre tipi di alimenti salutari hanno ciascuno il proprio modo di controllare il peso

Tre ingredienti principali per il controllo del peso

Devi usare il metodo giusto per mantenere la tua figura per ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo. Ci sono pochissime persone al mondo che sono sia grasse che sane. Il successo del controllo del peso non dovrebbe essere giudicato solo in base alla perdita di peso. Il controllo del peso dovrebbe essere considerato un successo anche quando il grasso corporeo, l'IMC, i lipidi nel sangue, la circonferenza della vita, la circonferenza dei fianchi, ecc. sono tutti diminuiti in modo significativo. Non limitarti a perseguire risultati rapidi a spese della tua salute. Oltre a usare farmaci legali e a mantenere una buona dieta e un'abitudine all'esercizio fisico, puoi anche integrare con cibi salutari per supportare il tuo piano dimagrante, consentendoti di sconfiggere il grasso in modo intelligente ed efficiente!

Il dott. Tseng Shih-tzu, specialista dell'obesità presso la clinica Shui On, ha analizzato che, in generale, i meccanismi degli alimenti salutari correlati al controllo del peso possono essere suddivisi grossolanamente in tre categorie, tra cui la riduzione dell'assunzione di calorie, l'aumento del metabolismo o la riduzione della digestione e del tasso di assorbimento. Di seguito vengono spiegati uno per uno:

1. Ridurre l'apporto calorico:

Il modo più importante per controllare efficacemente il peso è mangiare meno calorie e bruciarne di più. Zeng Shizi ha detto che grassi e carboidrati sono i due principali responsabili dell'aumento di peso dopo che il corpo umano li assorbe. Tra gli alimenti salutari che affermano di ridurre l'assunzione di grassi del corpo, i più popolari sono l'acido linoleico coniugato (CAL) e il chitosano. Per quanto riguarda la riduzione dell'assunzione di carboidrati, i fagioli bianchi stessi contengono ingredienti che bloccano l'amilasi, per cui sono diventati di recente un argomento emergente nel mercato della salute.

2. 1. Aumenta il metabolismo:

Sappiamo tutti che finché aumentiamo il nostro metabolismo basale, consumeremo più calorie. Tuttavia, gli studi hanno dimostrato che a partire dall'età di 25 anni, il metabolismo diminuisce a un tasso del 5% ogni 10 anni. Quindi, quando è difficile cambiare il tuo stile di vita, come puoi usare cibi nutrienti per aiutare a controllare il peso?

Zeng Shizi ha sottolineato che le persone moderne hanno una dieta irregolare e spesso restano alzate fino a tardi. L'integrazione di oligoelementi come il complesso B, cromo, magnesio, zinco e calcio può fornire energia e promuovere il metabolismo. La clorella e la spirulina possono purificare il sangue e migliorare l'immunità. Il tè e la caffeina possono aiutare ad abbassare i lipidi nel sangue e promuovere la diuresi. Gli amminoacidi sono alimenti proteici vegetali attivi naturali che possono promuovere un metabolismo accelerato e sono anche integratori nutrizionali che possono essere presi in considerazione.

Per quanto riguarda il metodo di perdita di peso con il peperoncino, il Giappone usa la piccantezza dei peperoncini per aumentare il metabolismo, ma molte persone a Taiwan usano il metodo sbagliato, pensando che sia come mangiare olio di peperoncino, e quindi mangiano un sacco di grassi e ottengono l'effetto opposto; anche la Garcinia cambogia ha attirato l'attenzione. Questo ingrediente speziato è stato aggiunto alla polvere di curry fin dai tempi antichi. Il principio è lo stesso della polvere di peperoncino menzionata in precedenza, ovvero aumentare il tasso metabolico del corpo. Gli ingredienti estratti possono anche impedire che i carboidrati vengano convertiti in grassi.

3. Ridurre la digestione e l'assorbimento:

Infine, quando si tratta di ridurre la digestione e l'assorbimento, la chiave è aumentare l'assunzione di fibre del corpo. Mangiare più fibre alimentari aumenterà il senso di sazietà del corpo, lasciando meno spazio per mangiare altre cose. Gli alimenti salutari più comuni includono psillio e agar-agar. L'agar-agar è stato particolarmente popolare negli ultimi anni ed è stato quasi sinonimo di controllo del peso. Enfatizza le fibre idrosolubili, è povero di calorie e sazia facilmente. Pertanto, è diventato un prodotto popolare per coloro che vogliono controllare il loro peso. Tuttavia, negli ultimi uno o due anni, è stato messo in ombra dal glucomannano, un polisaccaride composto da glucosio e mannosio. I suoi ingredienti possono promuovere la motilità gastrointestinale e hanno l'elevata viscosità dei polisaccaridi. Assorbirà l'acqua nel tratto gastrointestinale, facendo sentire sazie facilmente le persone, raggiungendo così lo scopo di ridurre l'assunzione di cibo.

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