Perché mi fa male il collo dopo aver praticato il Ba Duan Jin? Perché verso lacrime e sbadiglio mentre pratico Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è un insieme completo e indipendente di esercizi di fitness che ha avuto origine durante la dinastia Song del Nord e ha una storia di oltre 800 anni. Gli antichi paragonavano questo insieme di movimenti al "broccato", che significa colorato, bello e lussuoso! I suoi movimenti sono aggraziati ed elastici, ed è considerato "eccellente nel curare le malattie e migliorare la salute; la coreografia è squisita; i movimenti sono perfetti". Il moderno Ba Duan Jin ha cambiato contenuto e nome. Questo esercizio è diviso in otto sezioni, ciascuna con un movimento, da cui il nome "Ba Duan Jin". Non richiede alcuna attrezzatura per praticarlo, non è limitato dal luogo, è semplice e facile da imparare, fa risparmiare tempo e ha effetti estremamente significativi. È adatto a uomini, donne, giovani e anziani e può rendere più forti le persone magre e far perdere peso alle persone grasse. "Allora, perché mi fa male il collo dopo aver praticato Ba Duan Jin? Perché verso lacrime e sbadiglio mentre pratico Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network per rispondere a queste domande!

Contenuto di questo articolo

1. Perché mi fa male il collo dopo aver praticato Ba Duan Jin?

2. Perché verso lacrime e sbadiglio quando pratico Ba Duan Jin?

3. Chi non è adatto alla pratica del Ba Duan Jin?

Perché mi fa male il collo dopo aver praticato il Ba Duan Jin?

Se avverti dolore al collo dopo aver praticato il Ba Duan Jin, potrebbe essere dovuto a una patologia cervicale, come l'artrite cervicale o uno stiramento muscolare cervicale. In questo caso, quando si pratica il Ba Duan Jin, il collo si muoverà e si sentirà dolore.

Quando si pratica il Ba Duan Jin, quando si eseguono la quarta postura "Guarda indietro per eliminare le cinque fatiche e le sette ferite" e la quinta postura "Scuotendo la testa e la coda per alleviare il fuoco del cuore", il collo deve essere mosso ampiamente. Se in questa fase il collo ruota troppo velocemente o troppo bruscamente, è facile che si sforzi, provocando così dolore dopo la pratica.

Perché verso lacrime e sbadiglio mentre pratico Ba Duan Jin?

Si ritiene che sia causato da debolezza fisica, che di solito si verifica quando si inizia a praticare il Ba Duan Jin. Poiché Ba Duan Jin è un esercizio di Qigong che preserva la salute, può aprire il meridiano del triplice riscaldatore, il meridiano del pericardio, il meridiano del polmone, il meridiano del fegato, il meridiano della cistifellea e il meridiano Chongdai attraverso il coordinamento della respirazione e dei movimenti. Alcune persone con un corpo debole, a causa di una quantità insufficiente di Qi e sangue, sperimenteranno una carenza di Qi quando agiscono sui meridiani. Pertanto, dopo aver praticato il Ba Duan Jin, si sentiranno deboli e stanchi, verseranno lacrime, sbadiglieranno e avranno sonno.

In questo caso, infatti, basta procedere per gradi, praticando il Ba Duan Jin da debole a forte, da poco a più, e l'intensità e la frequenza possono aumentare. All'inizio si possono praticare solo uno o due movimenti e il numero di volte non dovrebbe essere eccessivo. Dopo esserti adattato, puoi aumentare gradualmente il numero di movimenti e il numero di volte. A poco a poco il tuo corpo diventerà più forte e migliorerà anche la situazione in cui ti capita di piangere e sbadigliare dopo l'allenamento.

Chi non è adatto alla pratica del Ba Duan Jin?

Le persone che soffrono di gravi lesioni spinali dovute a cause sconosciute non sono adatte alla pratica del Ba Duan Jin. Ad esempio, se la vita improvvisamente non riesce a muoversi per motivi sconosciuti, o se improvvisamente ti fa male, non praticare Ba Duan Jin o fare altri esercizi facilmente in questo momento, perché quando si pratica Ba Duan Jin, la colonna vertebrale umana si piegherà, si estenderà, si fletterà e ruoterà, e qualsiasi movimento di torsione o flessione in questo momento potrebbe aggravare la lesione spinale.

Le persone a cui sono stati diagnosticati sintomi al midollo spinale, come compressione o lesione del midollo spinale, non sono adatte alla pratica del Ba Duan Jin. Il trattamento e la riabilitazione di questa tipologia di pazienti devono essere svolti sotto la guida di un medico. Se si intende praticare il Ba Duan Jin, è possibile consultare un medico e lasciare che sia lui a decidere l'orario e il metodo dell'esercizio.

Sebbene i movimenti del Ba Duan Jin siano semplici e facili da imparare, dopo aver completato l'intera serie ti sentirai caldo e sudato in tutto il corpo, come se avessi svolto un esercizio fisico faticoso. Pertanto, le persone affette da gravi malattie cardiache, cerebrali o polmonari non dovrebbero praticare Ba Duan Jin per evitare di indurre malattie.

Tuttavia, anche le persone con sintomi lievi possono praticare il Ba Duan Jin dopo aver consultato un medico.

Molte persone con una costituzione debole si sentiranno stordite ed esauste se camminassero o si muovessero un po' di più. Il Ba Duan Jin è un tipo di Qigong che preserva la salute e che deve essere praticato in coordinazione con la respirazione. Le persone troppo deboli o prive di energia non sono adatte a iniziare a praticarlo all'improvviso.