Posso fare flessioni in caso di ernia del disco lombare acuta? Quali esercizi posso fare per alleviare l'ernia del disco lombare?

L'ernia del disco lombare è una malattia molto comune. La manifestazione più diretta è un forte dolore lombare, a cui possono aggiungersi sintomi come intorpidimento e dolore agli arti inferiori. Quando si soffre di un'ernia del disco lombare acuta, in realtà è necessario riposare a letto e non è possibile svolgere esercizi intensi. Quindi sai fare le flessioni?

Posso fare flessioni se soffro di un'ernia del disco lombare acuta?

Non si dovrebbero fare esercizi faticosi durante il periodo di ernia del disco lombare acuta.

È meglio non eseguire esercizi come flessioni e trazioni nella fase acuta dell'ernia del disco. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, è necessario sdraiarsi e riposare soprattutto nella fase acuta ed evitare esercizi faticosi. Perché allenarsi quando si avverte dolore può portare ad adottare schemi di movimento errati e peggiorare la lesione.

Le flessioni esercitano principalmente i muscoli grandi pettorali e i tricipiti e hanno poco a che fare con lo stress sul disco intervertebrale. Se durante la fase acuta si avverte dolore, i sintomi possono manifestarsi quando si rafforza il core. Anche piegando la vita o inarcando la schiena è possibile aggravare l'ernia del disco lombare.

Quando si eseguono trazioni alla sbarra orizzontale, nonostante la gravità della parte inferiore del corpo possa ridurre la pressione sul disco intervertebrale, alcuni pazienti possono provare sollievo, ma si tratta solo di alcuni casi. In alcune persone il dolore aumenta quando si tirano su, quindi questa operazione non dovrebbe essere eseguita. Inoltre, le trazioni alla sbarra sono diverse dalle trazioni alla sbarra orizzontale. Allenano i muscoli delle braccia e della schiena.

Nella fase acuta, oltre al riposo a letto, è opportuno ridurre il più possibile la pressione sul disco intervertebrale. Evita di chinarti e previeni la stitichezza e altri problemi.

Quali esercizi si possono fare per alleviare l'ernia del disco lombare?

Se il dolore è lieve, si può ricorrere alla fisioterapia e agli impacchi caldi per alleviare l'infiammazione cronica locale e l'edema nervoso, alleviando così il dolore. Se si tratta di un edema compressivo grave o di un esordio acuto e improvviso, è possibile rivolgersi a un chirurgo spinale e utilizzare farmaci per eliminare l'edema della radice nervosa, per un trattamento sintomatico e per alleviare il dolore. Naturalmente, nel caso di protrusioni particolarmente gravi, si dovrebbe prendere in considerazione l'intervento chirurgico quando il trattamento conservativo non è efficace.

Dopo la fase acuta è possibile svolgere esercizi appropriati. L'esercizio fisico ha due aspetti principali. Da un lato, è possibile migliorare la forza dei muscoli della vita e della schiena, alleggerendo così il carico sul disco intervertebrale. D'altra parte, è possibile allungare e allentare direttamente la pressione sul disco intervertebrale. Gli esercizi corrispondenti sono la piccola rondine volante e la sbarra orizzontale sospesa. Naturalmente, anche l'attività fisica dovrebbe essere moderata, a seconda della situazione personale. Oltre all'esercizio fisico, dovresti anche prestare attenzione a te stesso ed evitare di stare seduto per lunghi periodi di tempo, di sostenere pesi eccessivi, ecc.

Cos'è l'ernia del disco acuta?

Il periodo acuto dell'ernia del disco intervertebrale si riferisce al periodo in cui il nucleo polposo nel disco intervertebrale rompe l'anello fibroso a causa di una forza esterna o di una pressione a lungo termine del corpo vertebrale, comprimendo il midollo spinale o le radici nervose sul bordo posteriore, causando un edema acuto del midollo spinale e delle radici nervose, influenzando la trasmissione dei segnali nervosi e causando successivamente un intorpidimento anomalo della parte bassa della schiena, della schiena e degli arti inferiori, ecc. Oltre alle radici nervose, anche la trazione a lungo termine sui muscoli circostanti e sui punti di attacco dei tendini può causare un'infiammazione cronica, che può anche causare dolore, soprattutto nella parte bassa della schiena.