Quante volte al giorno è meglio praticare Ba Duan Jin? Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

Ba Duan Jin è uno splendido e colorato tesoro tra gli esercizi guida e urgenti della medicina tradizionale. Generalmente ci sono otto sezioni e il "Jin" è apprezzato per la sua morbidezza ed eleganza, come il broccato. Proprio come disse Gao Lian della dinastia Ming nell'"Eight-Section Brocade Qigong" nel suo libro "Eight Notes on Following Life": "Fallo dopo mezzanotte e prima di mezzogiorno, e la natura unirà cielo e terra. Circolerà in sequenza, e gli Otto Trigrammi sono buone cause". La parola “broccato” è composta da “oro” e “seta” per indicarne la squisitezza e il lusso. Inoltre, la parola "Jin" può essere intesa anche come un insieme di singole tecniche di guida, che è continuo come il broccato di seta e costituisce un insieme completo di metodi di fitness. Quindi, quante volte al giorno è meglio praticare Ba Duan Jin? Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Quante volte al giorno dovresti praticare Ba Duan Jin?

2. Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

3. Quanto tempo ci vuole per fare il Ba Duan Jin?

Quante volte al giorno è meglio praticare Ba Duan Jin?

Si consiglia di esercitarsi 1-2 volte al giorno.

Se il tempo lo consente, si consiglia di praticare Ba Duan Jin 1-2 volte al giorno, per ottenere risultati migliori. Durante la pratica, in genere si consiglia di ripetere gli otto movimenti circa 6-8 volte ogni volta e di riposare per 2-5 minuti tra un'esecuzione e l'altra prima di continuare.

Una sessione di allenamento dura circa 40 minuti, tra riscaldamento iniziale e preparazione successiva; puoi quindi aumentare o diminuire il numero di allenamenti in base ai tuoi impegni personali e alle tue condizioni fisiche.

Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

Si consiglia di praticare tra le 6 e le 7 del mattino.

Il Ba Duan Jin appartiene alla categoria del Qigong guidato ed è generalmente più appropriato praticarlo tra le 6 e le 7 del mattino. In questo momento l'energia Yang sta salendo ed è più facile da sostenere, per questo si consiglia di esercitarla dopo essersi alzati al mattino.

Inoltre, dal punto di vista della medicina tradizionale cinese, questo periodo della mattina è quello in cui sono attivi il meridiano intestinale, il meridiano dello stomaco, il meridiano del fegato, il meridiano della milza, ecc. Praticare Ba Duan Jin in questo momento può apportare maggiori benefici agli organi interni e sbloccare i meridiani e il qi.

Quanto dura Ba Duan Jin?

Di solito circa 40 minuti.

Come accennato in precedenza, considerando il tempo di preparazione e organizzazione, per praticare il Ba Duan Jin una volta ci vogliono circa 40 minuti. Quando si inizia ad allenarsi, è meglio procedere un passo alla volta, per poi aumentare gradualmente l'intensità in base alla propria condizione fisica.

Se non si è in buone condizioni fisiche o il tempo a disposizione non lo consente, è possibile ridurre il tempo di pratica a circa 15-20 minuti. Tuttavia, la pratica del Ba Duan Jin si concentra maggiormente sulla combinazione della respirazione, quindi è meglio scegliere un periodo di tempo più ampio.