Dormire meno di 5 ore e consumare più calorie

Studi precedenti hanno dimostrato che il sonno influisce sulle routine quotidiane e sulla salute, e che la mancanza di sonno può facilmente abbassare il metabolismo basale del corpo e far aumentare di peso. Tuttavia, uno studio della Perelman School of Medicine presso l'Università della Pennsylvania ha scoperto che le nostre scelte alimentari quotidiane sono anche strettamente correlate ai modelli di sonno. Le persone che dormono meno di cinque ore al giorno consumano più calorie nella loro dieta quotidiana rispetto alla persona media.

Dormire meno di 5 ore al giorno non solo provoca uno squilibrio ormonale nel corpo, ma porta anche le persone a consumare più calorie.

Secondo l'Huffington Post, il tempo di sonno delle persone può essere suddiviso in estremamente breve (meno di 5 ore), breve (5-6 ore), normale (7-8 ore) e lungo (più di 9 ore). I ricercatori hanno analizzato le calorie consumate dalle persone con diversi periodi di sonno nella loro dieta quotidiana, da alto a basso: breve, normale, estremamente breve e lungo. Anche i tipi di cibo che scelgono saranno diversi. Ad esempio, il gruppo estremamente breve che dorme meno beve meno acqua, mentre quelli che dormono di più bevono meno tè o mangiano dolci come il cioccolato.

Sebbene lo studio non abbia indicato quali alimenti specifici potrebbero causare l'accorciamento del ciclo del sonno o, al contrario, quali tipi di alimenti verrebbero scelti quando il ciclo del sonno si accorcia, lo studio ha anche confermato studi precedenti secondo cui il motivo per cui le persone tendono ad aumentare di peso facilmente a causa della mancanza di sonno, oltre agli squilibri ormonali nell'organismo, potrebbe essere correlato anche alle scelte alimentari. Quando le persone dormono poco, tendono a scegliere cibi e dolci ad alto contenuto calorico e a bere meno acqua; questo rallenta il metabolismo e, naturalmente, facilita l'aumento di peso.

Inoltre, secondo uno studio pubblicato sul Canadian Medical Journal, dormire meno di 4 ore al giorno negli adulti può facilmente compromettere la capacità del sistema immunitario di combattere infiammazioni e tossine e, nei casi più gravi, può causare il cancro. Sebbene lo studio non abbia specificato quale tipo di cancro sia più probabile che si verifichi, la mancanza di sonno a lungo termine non solo è incline all'obesità, ma causa anche scarsa memoria e una diminuzione dell'immunità. Se prendi accidentalmente un raffreddore, sarà difficile guarire. Questi sono tutti svantaggi che sono stati confermati dalla ricerca. Se vuoi avere un corpo sano, un sonno adeguato è assolutamente la chiave.