Per mantenere sani il cuore e la pressione sanguigna, evita queste 6 mine vaganti nella dieta ricca di sodio!

Controllare l'assunzione di sale può aiutare a mantenere sani il cuore e la pressione sanguigna. Di seguito sono riportate 6 mine antiuomo dietetiche ad alto contenuto di sodio da evitare. Diamo un'occhiata a quali alimenti contengono un alto contenuto di sodio:

6 mine vaganti da evitare nella dieta ricca di sodio

Sale sano a basso contenuto di sodio:

Sebbene il sale sano a basso contenuto di sodio contenga meno ioni sodio, se si ritiene che il condimento non sia abbastanza salato e ne si aggiunge troppo, è comunque facile avere troppi ioni sodio.

Tagliatelle secche, zuppa di tagliatelle:

Per conferire un sapore intenso alla pasta, originariamente insapore, spesso si ricorre a un contenuto di sodio esagerato. Fate particolare attenzione ai noodles istantanei fritti.

formaggio:

Non sottovalutare un pezzettino di formaggio, che contiene già molti ioni di sodio. Se aggiungi hamburger, sugo di carne, ecc., il contenuto di sodio di un hamburger andrà alle stelle.

Cibi trasformati:

Ad esempio, durante la lavorazione ai panini o agli gnocchi cotti al vapore viene aggiunto molto sale per insaporirli. Se lo mangi con la salsa, l'assunzione di ioni sodio aumenterà ulteriormente.

Noci e carne secca condite:

Non pensare che solo perché sono noci sane o carne essiccata vada bene. Il contenuto di sodio è alto durante il processo di stagionatura ed è troppo unto per mangiarlo più e più volte, quindi è facile superare il limite di sodio alla fine.

Bevande energetiche sportive:

Per reintegrare rapidamente gli ioni persi durante l'esercizio, spesso vengono aggiunti molti ioni di sodio alle bevande energetiche sportive. Questo può causare un carico fisico per le persone che si allenano meno, quindi si consiglia di diluirli prima di bere.

Ricordatevi di controllare l'assunzione di sale per mantenere sani il cuore e la pressione sanguigna.

6 mine vaganti nella dieta ricca di sodio da evitare (Foto per gentile concessione del nutrizionista Zhang Yuxi)

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