Oltre il 50% delle donne non è abbastanza attiva fisicamente. 5 consigli per essere più belle

Ama la bellezza, muoviti! Sondaggi nazionali mostrano che oltre il 50% delle donne di età superiore ai 18 anni non soddisfa gli standard raccomandati per l'attività fisica. Se non si muovono abbastanza per un lungo periodo, le funzioni del loro corpo e la loro pelle invecchieranno facilmente e il loro rischio di obesità e malattie aumenterà. La festa della mamma si avvicina. Per amore della salute e della bellezza, il National Health Service fornisce 5 consigli per incoraggiare le mamme e le amiche a muoversi. Invita inoltre i familiari a "portare la mamma a sudare invece di portarla a mangiare"!

Secondo i risultati del sondaggio Sports City Survey condotto dalla Sports Administration del Ministero dell'Istruzione nel 2015, il 47,6% delle donne di età superiore ai 18 anni ha soddisfatto gli standard per l'attività fisica raccomandati dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), mentre il 52,4% delle donne non li ha soddisfatti. Tra queste, il tasso di conformità è stato del 54% per le donne di età compresa tra 30 e 34 anni e del 55% per quelle di età compresa tra 35 e 39 anni.

L'OMS raccomanda che gli adulti svolgano più di 150 minuti di attività fisica moderata a settimana

Chiu Shu-ti, direttore della National Health Administration, ha affermato che l'OMS raccomanda agli adulti di dedicarsi a più di 150 minuti di attività fisica moderata a settimana. L'attività fisica si riferisce al consumo di energia generato dai movimenti del corpo, che include anche ciò che è generalmente chiamato esercizio. L'attività fisica regolare può migliorare la salute delle donne e ridurre il rischio di malattie cardiache, ictus, pressione alta, diabete, osteoporosi, cancro al seno, cancro colorettale e depressione. Può anche aiutare a controllare il peso, accelerare il metabolismo, aiutare a mantenere curve corporee sane, aumentare la vitalità e rimanere giovani.

Più ti muovi, più è bello! 5 consigli per sviluppare sane abitudini di esercizio fisico

La festa della mamma si avvicina. Oltre a promuovere il concetto "è meglio portare la mamma a sudare che a mangiare", la National Health Administration e la Sports Administration ricordano anche alle mamme che, mentre si prendono cura delle loro famiglie, non dimenticate di coccolarvi con uno stile di vita sano e attivo. Le mamme o le amiche che non hanno ancora l'abitudine di fare attività fisica possono fare riferimento ai seguenti 5 consigli per diventare più belle più ci si muove.

【5 mosse per muoversi】

1. Muoviti nella tua vita quotidiana: trova il tempo per muoverti nella tua routine quotidiana, ad esempio: sali le scale invece di prendere l'ascensore; vai a piedi a comprare il pranzo, la cena, la frutta e le necessità quotidiane; cammina per mangiare; porta a spasso il cane.

2. Il trasporto dinamico migliora la salute: quando esci o vai al lavoro, potresti voler fare più uso di biciclette, camminare e trasporti pubblici. Questo può non solo migliorare la tua salute e bellezza, ma anche risparmiare energia, ridurre le emissioni di carbonio e amare la terra.

3. Esercizio fisico al lavoro: utilizzare i video di esercizi salutari per impiegati della National Health and Family Planning Administration, iscriversi ai club sportivi aziendali e utilizzare risorse come parchi, spazi verdi e centri sportivi nelle vicinanze per pianificare un piano settimanale di attività fisica.

4. Sudare insieme crea buoni rapporti: usa le attività come ritrovo per la famiglia e le amiche, come andare in bicicletta, giocare a palla, camminare o fare jogging insieme. Puoi mantenere il tuo rapporto mentre sudi.

5. Shopping e attività fisica durante le vacanze: anche fare shopping nei fine settimana e durante le vacanze è una buona attività fisica. Utilizza gli spazi interni di grandi magazzini, librerie e centri commerciali per camminare di più, salire le scale più spesso, aumentare l'attività fisica, migliorare la salute e l'umore.