I polpacci ti si gonfiano dopo essere rimasto seduto in ufficio per molto tempo? Migliora la tua salute facendo esercizi per i talloni

Non hai mangiato cibi salati o dal sapore intenso, ma i tuoi polpacci sono ancora gonfi? Fate attenzione, potrebbe essere causato da troppo tempo seduti e dalla mancanza di esercizio! Gli esperti affermano che, in effetti, se si vuole migliorare il fastidioso problema dell'edema degli arti inferiori, oltre a essere attivi e alzarsi ogni ora per andare in bagno o fare rifornimento d'acqua e muoversi, si può anche sfruttare il tempo frammentato durante le riunioni e le telefonate al lavoro per fare degli "esercizi di sollevamento e abbassamento dei talloni", un buon modo per attivare efficacemente la circolazione della parte inferiore del corpo e migliorare l'edema dei polpacci!

Stare seduti a lungo può causare edemi? Il problema è il cattivo metabolismo e la cattiva funzionalità circolatoria!

Perché stare seduti a lungo può causare facilmente edemi agli arti inferiori? Infatti, il sistema circolatorio umano può essere suddiviso in due vie principali: sangue e linfa. Quando si rimane seduti o in piedi per lungo tempo e non si fa attività, i due principali sistemi circolatori sopra menzionati rallentano, facendo sì che il fluido tissutale presente nelle cellule scorra nella matrice intercellulare.

Se non può essere metabolizzato ed eliminato in tempo dal corpo umano, causerà accumulo di acqua e formazione di edemi. Pertanto, fatta eccezione per il raro edema patologico, le cause dell'edema sono legate al cattivo metabolismo e alle funzioni circolatorie del corpo umano. Le impiegate che restano sedute o in piedi per lunghi periodi di tempo sono particolarmente soggette all'edema.

Il lavoro d'ufficio può essere svolto facilmente! Esercizi di sollevamento e abbassamento del tallone per allenare i muscoli del polpaccio, eliminare edemi e affaticamento

Alla luce di ciò, il dott. Hiroto Koike, noto medico giapponese, e l'infermiera Koori Ichino, con esperienza professionale come massaggiatrice e aromaterapeuta, sono coautori di "Massaggio sintomatico dei 6 principali punti del meridiano del polpaccio: gambe bellissime, sollievo dallo stress e dal dolore!" Il libro "Le fastidiose malattie ginecologiche e le malattie croniche possono essere curate senza medicine" condivide specificamente un trucco chiamato "esercizio di sollevamento e abbassamento dei talloni", che può essere eseguito facilmente stando seduti su una sedia. Non solo è facile da usare e aiuta ad attivare la circolazione sanguigna nella parte inferiore del corpo, ma allena anche i polpacci, rende le caviglie più morbide e previene ed elimina l'affaticamento dei piedi. È un ottimo metodo di cura di sé per gli impiegati.

[Esercizio con i talloni su e giù]

Fase 1／Siediti su una sedia con i piedi a terra

Sedetevi con i glutei solo leggermente appoggiati sulla sedia, con i piedi completamente appoggiati al pavimento e tenetevi alla sedia con entrambe le mani per sicurezza e stabilità.

Passaggio 2: sollevare i talloni

Tieni le dita dei piedi sul pavimento e solleva i talloni il più possibile. Quindi tornare alla posizione 1 e ripetere più volte.

Fase 3 / Sollevare le dita dei piedi

Tieni i talloni sul pavimento e solleva le dita dei piedi il più in alto possibile. Quindi tornare alla posizione 1 e ripetere più volte.