La papaya stabilizza lo zucchero nel sangue e aiuta a perdere peso! Il nutrizionista Cai Yixuan: mangiare in questo momento raddoppierà l'effetto

La papaya, un tempo considerata il frutto più nutriente dall'Organizzazione Mondiale della Sanità, è nota come il "frutto dai cento benefici" e il "re dei frutti". Il nutrizionista Cai Yixuan ha affermato che la papaya non solo contiene molti nutrienti come vitamina A, vitamina C, potassio, magnesio, ecc., ma è anche un valido aiuto per perdere il grasso della pancia!

4 benefici per la salute della papaya

1. Stabilizzare la glicemia e aiutare a perdere peso

Il nutrizionista Cai Yixuan ha detto che le papaya coltivate a Taiwan sono dolci e succose e molte persone pensano che mangiarle faccia aumentare rapidamente la glicemia. Non solo i diabetici sono preoccupati, ma anche le persone che cercano di tenere sotto controllo il loro peso stanno alla larga da queste. In effetti, se causerà un rapido aumento della glicemia dipende dal valore GI. Il valore GI non ha una relazione assoluta con la dolcezza del frutto. Invece, è correlato al contenuto di fibre alimentari. La papaya è ricca di fibre alimentari, quindi il valore GI è piuttosto basso. Non è facile causare un rapido aumento della glicemia. Oltre a sentirsi sazi, non devi preoccuparti che si trasformi in grasso e si accumuli nella parte inferiore dell'addome subito dopo aver mangiato.

2. Facilita i movimenti intestinali e aiuta la digestione

La papaya è ricca di fibre alimentari e pectina, che non solo sono utili per ritardare l'aumento della glicemia, ma sono anche un'importante fonte di energia per i probiotici intestinali, che possono mantenere una sana funzione intestinale. La papaya contiene anche la famosa proteasi, che può intenerire la carne e aiutare il corpo a digerire e assorbire le proteine. Se di solito soffri di indigestione e gonfiore, mangiare un po' di papaya può anche migliorare fastidiosi problemi intestinali.

La papaya contiene anche la famosa proteasi, che può intenerire la carne e aiutare il corpo a digerire e assorbire le proteine. Se di solito soffri di indigestione e gonfiore, mangiare un po' di papaya può anche migliorare fastidiosi problemi intestinali.

3. Previene il cancro

La papaya contiene una grande quantità di antiossidanti, come vitamina C, vitamina E, licopene, β-carotene, ecc., che possono ridurre i danni dei radicali liberi al corpo umano, rafforzare il sistema immunitario, combattere l'ossidazione, l'invecchiamento, ridurre la risposta infiammatoria dell'organismo e mantenere la pelle giovane ed elastica.

4. Integratore di ferro

Le donne di età compresa tra 13 e 50 anni a Taiwan sono ad alto rischio di carenza di ferro. Oltre a non consumare regolarmente abbastanza cibi ricchi di ferro, anche il parto e le mestruazioni abbondanti sono motivi per cui le donne sono più suscettibili all'anemia sideropenica. Pertanto, molte ragazze scelgono uva e ciliegie per integrare il ferro, ma la papaya è in realtà più nutriente! Sebbene il contenuto di ferro di questi frutti sia simile, il corpo umano non è molto bravo ad assorbire e utilizzare il ferro di origine vegetale. Ha bisogno dell'aiuto della vitamina C per aumentare il valore CP. Il contenuto di vitamina C di uva e ciliegie non è elevato. Al contrario, la papaya è ricca di vitamina C, che può aiutare con l'assorbimento del ferro e farti apparire bene anche senza trucco!

Mangiare papaya prima dei pasti raddoppia l'effetto di perdita di peso

La papaya ha così tanti benefici che, non importa quanto sia pieno il tuo stomaco dopo un pasto, dovresti comunque mangiarne una ciotola! Se la pensi così, potresti assumere troppe calorie. Si consiglia di mangiare una porzione di papaya (l'80% della ciotola) prima dei pasti o dopo aver bevuto la zuppa di verdure del pasto principale. Ciò aumenterà efficacemente il senso di sazietà e controllerà la quantità di cibo che mangi. Se non sei abituato a mangiare frutta prima dei pasti, puoi anche provare ad aggiungere papaya ai piatti per preparare striscioline di papaya fredde o zuppa di costolette di maiale alla papaya verde, che aiuterà anche a controllare la glicemia e il peso, e aiuterà anche la digestione.

Oltre alla papaya arancione, anche l'insalata di papaya verde tipica dell'estate è efficace?

La papaya ha così tanti benefici che, non importa quanto sia pieno il tuo stomaco dopo un pasto, dovresti comunque mangiarne una ciotola!

La papaya verde e la papaya hanno gli stessi effetti?

Quando il clima diventa caldo, le persone con scarso appetito o coloro che vogliono tenere sotto controllo il loro peso amano sempre mangiare un piatto di papaya verde fredda. Ma la papaya verde è nutriente quanto la comune papaya arancione che vediamo? In effetti, la papaya verde è una papaya acerba. La differenza principale tra le due è che il frutto maturo ha un contenuto di zucchero più elevato, ma non c'è molta differenza negli altri nutrienti. Quindi, sia che vogliate combattere l'invecchiamento o perdere peso, la papaya verde o quella matura sono delle ottime scelte di frutta.