È meglio mangiare la frutta prima o dopo i pasti? Quale frutta si può mangiare a stomaco vuoto?

La frutta è un alimento che mangiamo ogni giorno ed è anche la nostra principale fonte di vitamine. Esistono molti tipi di frutta, quindi non devi preoccuparti di non trovare quella che ti piace. Alcune persone sostengono che la frutta è acida e non è adatta a essere mangiata prima dei pasti, quindi andrebbe consumata dopo i pasti. In realtà non esiste uno standard fisso, ma alcuni frutti non sono adatti al consumo a stomaco vuoto.

È meglio mangiare la frutta prima o dopo i pasti?

In realtà, mangiare frutta prima o dopo un pasto è quasi la stessa cosa, dipende principalmente dalla situazione. Ad esempio, se vuoi perdere peso, puoi mangiarlo prima di un pasto. Se si desidera aumentare di peso, si consiglia di mangiarlo dopo un pasto. Perché non importa che tipo di persona sei, puoi sempre mangiare un po' di frutta quando sei sazio, il che aumenterà il tuo apporto energetico totale. Se lo si mangia prima di un pasto, grazie al forte senso di sazietà, è possibile ridurre l'apporto energetico totale del pasto, il che è utile per il controllo del tempo.

Bisogna però tenere presente che alcuni frutti non possono essere consumati a stomaco vuoto, come l'ananas, gli agrumi, il biancospino, la mirto, la banana, il cachi, ecc.

Quali frutti si possono mangiare a stomaco vuoto?

È meglio non mangiare frutta acida a stomaco vuoto prima dei pasti. In particolare pomodorini, arance, biancospini, cachi, banane, ecc. Questo tipo di frutta contiene una grande quantità di acido organico, che può irritare la mucosa gastrica. I cachi e i pomodori contengono più pectina e tannino e mangiarli a stomaco vuoto può facilmente causare calcoli gastrici. Inoltre, gli enzimi proteolitici presenti nell'ananas sono piuttosto potenti e, se consumati a stomaco vuoto, possono danneggiare la parete gastrica. Poiché frutta e verdura contengono troppa acqua, mangiarne troppa diluisce i succhi gastrici e può facilmente causare indigestione, dolori addominali, diarrea e altri problemi.

Quali frutti posso mangiare a stomaco vuoto al mattino?

banana

Poiché le banane sono ricche di fibre vegetali idrosolubili, possono stimolare la secrezione di succhi gastrici, ammorbidendo così le feci secche e facilitandone l'escrezione.

mela

Un po' di polpa puoi mangiarla, ma devi mangiarla con la buccia. L'effetto di inumidire l'intestino e favorire i movimenti intestinali è molto evidente. Le mele, in particolare, possono essere utilizzate per trattare la stitichezza ostinata e sono un alimento che non può mancare nella vostra dieta.

pitaya

Mangiare un po' di pitaya può inumidire l'intestino e favorire i movimenti intestinali, perché la pitaya stessa ha l'effetto di prevenire la stitichezza. Può anche aiutare a proteggere gli occhi e ad aumentare ulteriormente la densità ossea, il che è benefico per la salute fisica e mentale.

Pompelmo

Può idratare l'intestino e favorire i movimenti intestinali, perché il pompelmo contiene vari sali inorganici e acido citrico naturale, che non solo idratano l'intestino e favoriscono i movimenti intestinali, ma possono anche abbassare la pressione sanguigna e i lipidi nel sangue.