Quali sono i pericoli per le donne che restano alzate fino a tardi? Cosa dovrebbero mangiare per reintegrare il loro organismo?

Per molte persone restare alzati fino a tardi è una parte normale della vita. Nella vita, spesso siamo costretti a restare alzati fino a tardi per vari motivi, come il lavoro, la visione di serie TV, lo studio, ecc., ma restare alzati fino a tardi spesso è molto dannoso per il corpo umano, soprattutto per le amiche, non restare alzati fino a tardi! Dopo aver letto il seguente articolo preparato dall'editore, scoprirete i pericoli dello stare alzati fino a tardi.

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i pericoli per le donne che restano alzate fino a tardi?

2. Cosa mangiare per reintegrare il corpo quando si resta alzati fino a tardi per molto tempo

3. Quali sono gli effetti sulla pelle dello stare alzati fino a tardi?

4. A che ora si considera di restare alzati fino a tardi?

Quali sono i pericoli per le donne che restano alzate spesso fino a tardi?

Disturbi endocrini

Restare alzati fino a tardi può danneggiare il sistema endocrino femminile, facilitando l'insorgenza di sintomi di disturbi endocrini come mestruazioni irregolari, mestruazioni in ritardo, mestruazioni scarse e dismenorrea. I disturbi endocrini possono rendere la pelle, soprattutto quella dei giovani, più soggetta ad acne, punti neri, cloasma, macchie scure, ecc. Riduzione dell'immunità Dopo essere rimaste alzate fino a tardi, molte persone si sentono apatiche e si affaticano facilmente. Ciò accade perché gli organi del corpo non riposano adeguatamente. Se questa situazione persiste a lungo, l'immunità dell'organismo si ridurrà notevolmente.

Facile arrabbiarsi

Le persone che restano alzate fino a tardi sono sottoposte a carichi di lavoro a lungo termine, che possono facilmente portare a disturbi funzionali, che sono i sintomi dell'irascibilità, come acne, occhi rossi, sanguinamenti dal naso, ecc. La memoria si deteriora se si resta alzati fino a tardi e i nervi simpatici sono in uno stato di eccitazione nervosa. È difficile che i nervi simpatici siano in uno stato eccitato il giorno dopo, il che causerà perdita di memoria, scarsa concentrazione, mal di testa e altri sintomi.

Deterioramento della pelle

Dopo essere rimasti alzati fino a tardi, i problemi più comuni sono le occhiaie e le borse sotto gli occhi. Il momento migliore per prendersi cura della propria pelle è dalle 22:00 alle 14:00. Se non dormi a sufficienza durante questo periodo, il sistema endocrino e quello nervoso del tuo corpo subiranno danni e la tua pelle peggiorerà sempre di più.

Cosa mangiare per reintegrare il corpo dopo essere rimasti alzati fino a tardi per molto tempo

1. Mangia più vitamine

È necessario consumare i sei principali gruppi alimentari in modo equilibrato e mangiare più cibi ricchi di vitamine del gruppo B a cena, tra cui acido folico, niacina, vitamina B6, vitamina B12, ecc. Le verdure a foglia verde scuro e i legumi sono ricchi di folato, che aiuta a riparare le cellule e a prevenire infezioni e anemia. Fegato, pesce, cereali integrali, alimenti a base di soia, frutta e verdura contengono vitamina B6 o niacina, che può preservare la salute della pelle e rallentare l'invecchiamento. Per quanto riguarda la vitamina B12, legata alla memoria e alla concentrazione, la si può trovare nella carne rossa, nel latte e nel formaggio.

2. Prestare attenzione all'integrazione di vitamina A

Lavorare di notte può facilmente causare affaticamento visivo. La vitamina A è un componente importante nella sintesi della rodopsina, una sostanza fondamentale nella regolazione della fotosensibilità retinica. Può migliorare la capacità degli occhi di adattarsi alla luce fioca ed è utile per prevenire gli incidenti sul lavoro.

3. Garantire proteine ​​sufficienti e di alta qualità

Dopo aver lavorato di notte, molte persone soffrono di perdita di appetito, che a lungo andare influisce negativamente sul loro apporto nutrizionale. Pertanto, è necessario assicurarsi di assumere quotidianamente una quantità sufficiente di proteine ​​di alta qualità, sali inorganici e vitamine. Mangiare una quantità adeguata di latte, uova, pesce, carne magra, fegato di maiale, soia e i loro derivati, mangiare più verdura e frutta e consumare meno zucchero puro e cibi ricchi di grassi.

4. Mangia più frutta

Per chi resta spesso sveglio fino a tardi è meglio mangiare un po' di frutta e preparare un succo fai da te. Ad esempio, le seguenti combinazioni: mele, carote e spinaci; banane, papaya e yogurt; kiwi, arance e limoni; cetrioli, latte di soia e menta; pompelmi e uva.

Quali sono gli effetti sulla pelle dello stare svegli fino a tardi?

1. Carnagione gialla e spenta

Ti capita sempre di svegliarti con la pelle scura e giallastra il giorno dopo aver dormito male? Ciò avviene perché il corpo non riposa adeguatamente e quindi il viso diventa opaco. Non pensare di non avere paura solo perché sei bianco per natura. Anche una ragazza molto chiara avrà un aspetto notevolmente ridotto a causa di una brutta carnagione.

2. Pori dilatati

Restare alzati fino a tardi renderà la pelle ruvida e i pori dilatati. Questo perché la pelle ha un suo programma di riparazione e autopulizia. Se si resta alzati fino a tardi, le scorie presenti nella pelle non possono essere metabolizzate e si accumulano nei pori. Con il passare del tempo, i pori diventeranno sempre più grandi e si formeranno numerosi punti neri, punti bianchi e pori chiusi.

3. Grave invecchiamento intorno agli occhi

Il primo posto in cui si riflette la tua età è intorno agli occhi. Restare alzati fino a tardi accelera l'invecchiamento e i tuoi occhi saranno i primi a dirtelo. Restare alzati fino a tardi provoca occhiaie e borse sotto gli occhi, facendo apparire gli occhi più piccoli, smunti e spenti. Allo stesso tempo, restare alzati fino a tardi per troppo tempo può facilmente causare la comparsa di linee sottili, e una volta che compaiono, è difficile che scompaiano. Nessuno vuole diventare una vecchia zia alla giovane età di 20 anni.

A che ora si considera di restare alzati fino a tardi?

Restare alzati fino a tardi significa non andare a letto dopo le 23:00. Dalle 21:00 alle 23:00 è il momento in cui il sistema immunitario (linfa) si disintossica. Durante questo periodo dovresti stare in silenzio o ascoltare della musica. La disintossicazione del fegato deve essere effettuata durante il sonno profondo, dalle 23:00 all'1:00 del mattino.

Lo stesso vale per la disintossicazione della cistifellea tra l'1 e le 3 del mattino. Dalle 3 alle 5 del mattino, disintossicazione dei polmoni. Tra le 5 e le 7 del mattino l'intestino crasso si disintossica e bisogna andare in bagno per defecare. La colazione andrebbe fatta tra le 7 e le 9 del mattino, quando l'intestino tenue assorbe molti nutrienti. Il periodo che va da mezzanotte alle 4 del mattino è il periodo di produzione del sangue spinale. Bisogna dormire profondamente e non restare alzati fino a tardi.