Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin? Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin per vedere i risultati?

L'esercizio fisico a lungo termine può rendere le persone più forti, migliorare l'udito e la vista e prolungare la vita. Secondo le moderne analisi medico-scientifiche, può attivare articolazioni e muscoli in tutto il corpo, regolare la tensione mentale, migliorare il metabolismo, potenziare la funzione cardiopolmonare e favorire la circolazione sanguigna, migliorando così varie funzioni fisiologiche del corpo umano. Quindi, qual è il momento migliore per praticare il Ba Duan Jin? Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin per vedere i risultati? Diamo un'occhiata all'introduzione di Encyclopedia Knowledge Network qui sotto!

Contenuto di questo articolo

1. Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

2. Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin affinché sia ​​efficace?

3. L'efficacia e la funzione del Ba Duan Jin

Qual è il momento migliore per praticare Ba Duan Jin?

È meglio praticare Ba Duan Jin tra le 5 e le 9 del mattino. Come dice il proverbio, il programma della giornata inizia al mattino. Il mattino è il momento in cui le persone sono di buon umore. L'energia Yang è al massimo della sua abbondanza e l'aria è fresca. Inoltre, dopo essersi alzati la mattina, è possibile praticare il Ba Duan Jin. Il primo passo è alzare le mani al cielo per regolare il triplo bruciatore. Il triplice riscaldatore si riferisce agli organi interni sopra l'ombelico, mentre dalle 5 alle 9 è il periodo attivo del meridiano intestinale, del meridiano dello stomaco, del meridiano del fegato e del meridiano della milza. Fare esercizio fisico in questo momento può apportare maggiori benefici agli organi interni e sbloccare i meridiani e il qi. È il momento migliore per fare esercizio fisico. Nota: 1. Le persone affette da ipoglicemia non dovrebbero praticare Ba Duan Jin a stomaco vuoto per evitare i sintomi dell'ipoglicemia. 2. Dopo aver fatto colazione, è necessario riposare per circa mezz'ora o un'ora prima di fare esercizio, per evitare il disagio fisico causato dall'esercizio a stomaco vuoto. 3. Quando l'aria è cattiva a causa di foschia, polvere o altri fattori al mattino, non è consigliabile fare esercizio fisico, poiché potrebbe essere dannoso per la salute.

Quanto tempo ci vuole per praticare il Ba Duan Jin affinché sia ​​efficace?

In genere, l'effetto è visibile dopo tre-sei mesi. Ba Duan Jin è una tecnica guidata. Praticando il Ba Duan Jin è possibile allenare efficacemente la maggior parte delle parti del corpo. Dopo aver praticato una serie di Ba Duan Jin, la circolazione del Qi e del sangue sarà accelerata e anche il metabolismo del corpo sarà accelerato. La pratica a lungo termine del Ba Duan Jin può migliorare la forma fisica, potenziare l'immunità del corpo, ecc., il che è benefico per la salute. Tuttavia, l'effetto di Ba Duan Jin non può essere riflesso tutto in una volta. Richiede un lungo periodo di pratica. In genere, l'effetto è visibile dopo tre-sei mesi.

L'efficacia e la funzione del Ba Duan Jin

Esistono due modi per praticare il Ba Duan Jin: uno è praticare con forza, l'altro è praticare senza forza. Quando si eseguono i movimenti con forza, è opportuno mantenere i muscoli rilassati. Non usare la forza rigida o la semplice forza delle braccia. I movimenti dovrebbero seguire il tuo respiro e il Qi dovrebbe fluire attraverso il tuo Dantian. Il metodo di allenamento non forzato si concentra principalmente sull'uso dell'esterno per guidare l'interno e del movimento esterno per promuovere il movimento interno, in modo da ottenere l'effetto di fitness e prevenzione delle malattie. I benefici del Ba Duan Jin sul corpo possono essere riassunti semplicemente come nutrimento dello yin e supporto dello yang, reintegro dell'essenza e del qi, drenaggio dei meridiani e promozione della circolazione sanguigna e produzione di fluidi corporei.