Una nuova opzione per perdere calorie: camminare sul sentiero delle sorgenti termali è efficace

Non vuoi sudare in una palestra circondata da muri e non riesci a trovare compagni con cui giocare all'aperto? Perché non scegliere la camminata veloce, uno sport che è diventato popolare negli ultimi anni? Non solo puoi goderti il ​​paesaggio senza doverti preoccupare di essere solo, ma puoi anche evitare comuni infortuni sportivi da esercizio fisico intenso e raggiungere l'obiettivo di allenarti e mantenere la salute in modo delicato.

Camminare è l'esercizio aerobico più adatto per il pubblico in generale. Può consumare calorie in eccesso e ottenere effetti di fitness. (Foto presa da Beitou Cultural Foundation FB)

Per far comprendere a più persone i benefici della camminata veloce, il governo della città di Taipei ha organizzato oggi, il 4, l'evento "Easy Move ~ Eat Healthy", per insegnare al pubblico a sfruttare al meglio la nuova "Beitou Hot Spring Trail Map" per bruciare le calorie in eccesso dei grassi nel corpo e migliorare la salute camminando lungo il sentiero.

Chiu Hsiu-yi, direttore del Beitou District Health Service Center di Taipei City, ha affermato che camminare è l'esercizio aerobico più adatto per il pubblico in generale. Finché si sviluppa l'abitudine di camminare regolarmente, camminando 2 passi al secondo, mantenendo una velocità e una distanza di 80-100 centimetri per passo e camminando per 30-60 minuti al giorno, è possibile migliorare la funzione cardiopolmonare, promuovere la circolazione sanguigna, attivare il sistema immunitario, rafforzare la densità ossea, alleviare lo stress, aumentare la resistenza muscolare e ridurre il grasso corporeo.

Per far conoscere a più persone i benefici del camminare, il Beitou District Health Service Center di Taipei City ha organizzato l'evento "Easy Move ~ Eat Healthy", che ha attirato la partecipazione di numerose persone. (Foto fornita dal regista Qiu Xiuyi)

La particolarità è che la “Beitou Hot Spring Trail Map” indica chiaramente la distanza di ogni sezione e le calorie consumate, in modo che le persone sappiano quanto grasso corporeo possono bruciare camminando per una certa distanza. Ad esempio, una semplice passeggiata lungo il sentiero termale lungo 1.386 metri può far bruciare 49,7 calorie, equivalenti alle calorie contenute in 10 noccioline.

Tuttavia, per evitare il sovraccarico fisico causato da metodi di camminata scorretti, il Centro sanitario del distretto di Beitou fornisce anche consigli su come camminare correttamente.

【Consigli per camminare in modo sano】

1. Elementi essenziali del movimento della parte superiore del corpo:

• Piega i gomiti a 90 gradi.

• Non portare le braccia in avanti sopra il petto, ma porta i pugni indietro, verso i fianchi.

• Sollevare il corpo senza incurvarlo.

2. Elementi essenziali del movimento della parte inferiore del corpo:

• Atterra prima sui talloni.

• Mantieni le ginocchia flessibili e non rigide.

• Camminare a passo veloce non è la stessa cosa che camminare a passi lunghi.