Conoscere i dettagli della menopausa e affrontarla con calma: l'assistenza sanitaria in menopausa è urgente

Questo è il 3556° articolo di Da Yi Xiao Hu

"Menopausa" è un nome molto familiare. È un processo che ogni donna attraversa, ed è anche un "periodo difficile" per le donne intorno ai 50 anni. In medicina esiste un termine più appropriato: "sindrome perimenopausale".

Come possono le amiche superare senza problemi i “momenti difficili”?

Le ovaie sono come delle laboriose lavoratrici che si prendono cura silenziosamente della salute fisica e mentale delle donne.

Con l'avanzare dell'età, le nostre ovaie "invecchiano" gradualmente e la loro funzionalità diminuisce gradualmente. Inizialmente, il livello di estrogeni prodotto dalle ovaie fluttua in modo significativo. Quando i follicoli smettono completamente di crescere, il livello di estrogeni diminuisce rapidamente e la donna entra in menopausa. In questo periodo si manifesteranno una serie di sintomi di disagio fisico, psicologico e mentale che affliggeranno le donne in menopausa. Se non viene curata e compresa correttamente, può compromettere seriamente la qualità della vita delle donne in menopausa.

1. Quali sono quindi i sintomi più comuni?

1. Mestruazioni irregolari

Le fluttuazioni nei livelli di estrogeni possono causare cicli mestruali irregolari, tempi anomali e flussi mestruali anomali. Vale la pena notare che durante questo periodo è probabile che si verifichino lesioni endometriali. Le anomalie del ciclo mestruale non possono essere semplicemente attribuite ai sintomi della menopausa. È necessario rivolgersi tempestivamente al medico e lasciare che sia lui a emettere la sentenza. Se necessario, si deve eseguire una biopsia endometriale per escludere tumori maligni.

2. Vampate di calore e sudorazione eccessiva

Un calo dei livelli di estrogeni provoca sintomi vasomotori, con ricorrenti vampate di calore al collo, al viso, al torace e in altre parti del corpo, seguite da sudorazione che dura da 1 a 3 minuti. Nei casi lievi, ciò accade più volte al giorno. Le ricadute sono facili sotto stress o di notte e possono durare da 1 a 5 anni o più.

3. Insonnia e sognanza

Di notte è difficile addormentarsi, mi giro e rigiro nel letto e a volte il sonno è molto superficiale. Mi sveglio facilmente e poi è molto difficile riaddormentarmi. L'insonnia notturna impedisce al corpo di riposare a sufficienza, il che influisce negativamente sul lavoro e sullo studio del giorno successivo.

4. Sbalzi d'umore

Durante la menopausa le donne sperimentano cambiamenti d'umore anomali. La fluttuazione o la diminuzione degli estrogeni prima e dopo la menopausa provoca disfunzioni del sistema nervoso autonomo, con conseguenti irritabilità, rabbia, sospetto, ansia, tensione, paura, irrequietezza, cattivo umore, depressione e perdita di autocontrollo, che a volte si manifestano con diminuzione della memoria e disattenzione.

5. Anomalie del tratto urogenitale

La mucosa vulvare e vaginale diventa più sottile e atrofica, la resistenza locale diminuisce, i patogeni possono invadere facilmente e le vaginiti e le infezioni del tratto urinario tendono a recidivare; le secrezioni diminuiscono, si verifica secchezza vaginale e i rapporti sessuali diventano dolorosi; lo sfintere uretrale si rilassa, rendendo più incline al verificarsi di incontinenza urinaria da sforzo.

6. Osteoporosi e anomalie metaboliche

La carenza di estrogeni accelera la perdita ossea e rende le persone suscettibili all'osteoporosi. Una volta avvenuto il trauma, è probabile che si verifichino delle fratture, la cui guarigione è difficile. Questa è una delle principali cause di disabilità nelle donne anziane e può comportare anche una serie di complicazioni. Inoltre, aumenta il metabolismo anormale del glucosio e dei lipidi e aumenta significativamente il rischio di malattie coronariche e aterosclerosi. Secondo le statistiche, il tasso di incidenza di malattie cardiovascolari come la coronaropatia e l'angina pectoris nelle donne prima dei 50 anni è significativamente inferiore a quello degli uomini, mentre il tasso di incidenza nelle donne dopo i 50 anni è superiore a quello degli uomini.

2. Come si prendono cura di sé le donne in menopausa?

1. Prestare attenzione all'esercizio moderato

Scegli un metodo sportivo adatto a te, fai esercizio fisico moderato per migliorare la tua forma fisica, controllare il tuo peso, mantenere l'elasticità muscolare, migliorare la tua funzionalità cardiopolmonare e ridurre la perdita ossea; esporsi maggiormente al sole per favorire l'assorbimento del calcio e insistere per fare una passeggiata di 45 minuti o un'ora dopo i pasti tutti i giorni.

2. Prestare attenzione ad una dieta equilibrata

Quando le donne raggiungono la menopausa, il loro metabolismo rallenta, quindi devono controllare l'assunzione di cibo e seguire una dieta povera di grassi, zuccheri e sale per prevenire l'ipertensione, le malattie coronariche, il diabete, l'obesità, ecc. Dovresti mangiare più frutta e verdura fresca. Le vitamine e i minerali presenti nella frutta e nella verdura possono rafforzare il sistema immunitario dell'organismo, mentre le fibre alimentari in esse contenute hanno un effetto lassativo e ipolipemizzante. Dovresti organizzare la tua dieta in modo ragionevole, prestare attenzione alla combinazione di carne e verdure e mangiare più pesce, pollo, prodotti a base di soia, latticini, ecc. per integrare calcio ed estrogeni.

3. Sviluppare uno stile di vita sano

Mantenere l'equilibrio mentale, correggere la propria mentalità, partecipare a più attività ricreative, ascoltare musica, mantenere un umore allegro, aumentare la sicurezza in sé stessi ed eliminare paure e ansie inutili; garantire un sonno adeguato, aspetto ancora più importante per le donne in menopausa. Vai a letto presto e alzati presto, e non restare sveglio fino a tardi, così avrai più energia e forza fisica. Adotta uno stile di vita sano, non fumare e non bere. Inoltre, fare un bagno caldo prima di andare a letto ogni sera può rilassare i muscoli di tutto il corpo, alleviare la stanchezza e ridurre lo stress.

Da ciò si evince che prendersi cura di sé è un'esigenza urgente per le donne in menopausa. Come donna, devi prenderti cura di te stessa, comprendere tempestivamente i sintomi della menopausa, conoscere i dettagli della menopausa, affrontarla con calma, attraversare la menopausa senza problemi, essere una donna sicura di sé e rendere la tua vita più emozionante.

Autore: Centro di servizi sanitari della comunità di Hudong

Zhao Chunhong Luan Zhaohua

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