3 semplici esercizi per ritrovare la tua vita sottile

La circonferenza della vita è una delle parti importanti che rivelano l'età di una donna. Se vuoi avere una vita piccola, oltre a ridurre l'assunzione di cibi ipercalorici nella tua dieta, devi anche insistere sull'allenamento fisico per la vita e l'addome. Finché la tua vita ha una curva, puoi far sembrare il tuo corpo più giovane!

Esercizio di riscaldamento per il sollevamento dell'anca

Questo è un esercizio di riscaldamento che dovresti fare prima di fare esercizi per snellire la vita. Non sottovalutare l'azione del calcio, può allontanare il grasso in eccesso dalla vita e dall'addome, permettendoti di mostrare le tue curve perfette quando indossi un bikini o pantaloni a vita bassa!

1. Appoggia una mano al muro, tieni la parte superiore del corpo dritta, solleva la gamba destra, raddrizzala a 90 gradi e calciala verso l'esterno. (Lasciare che l'anca, la coscia, il ginocchio e la caviglia siano su una linea retta).

2. Cambia lato e ripeti da 20 a 30 volte per lato.

Esercizio di torsione per tutto il corpo

Questo semplice esercizio può essere fatto stando sdraiati. All'inizio, oscilla circa 20 volte, quindi aumenta il numero in base alle tue capacità personali. Utilizza il movimento oscillatorio laterale per attivare le linee muscolari della vita e dei polpacci. Farlo prima di andare a letto può aiutarti ad addormentarti rapidamente e ad assicurarti di essere cento volte più energico il giorno dopo!

1. Piega le ginocchia e unisci i piedi, lascia che le mani cadano naturalmente, fai oscillare le gambe verso destra e poi torna in posizione dritta.

2. Oscillare le gambe verso sinistra e poi tornare alla posizione dritta.

Addio, vita a botte

Anche il movimento successivo è molto semplice, ma è molto comune sbagliarlo accidentalmente e muoversi nella direzione opposta. Ricordare! La posizione del viso dovrebbe essere su un lato diverso dalla pianta del piede piegato, in modo che la vita sembri tirata. Ad esempio, se avvolgi il piede sinistro attorno al ginocchio destro, il tuo viso e il tuo corpo dovrebbero girarsi verso sinistra!

▲Questa è una dimostrazione sbagliata! La direzione del viso dovrebbe essere sul lato opposto del piede sinistro!

1. Sedetevi sul tappetino da yoga, avvolgete un piede attorno all'altro, piegate il ginocchio e inarcatelo, girate il corpo e il viso nella direzione opposta e tenete la schiena dritta. Rimanere fermi per 15-20 secondi, quindi cambiare lato e piede.

Fonte: Ruili Beauty International Media Gli imbattibili segreti di Beauty Witch per la cura della giovinezza