Bevi proteine ​​di alta qualità per perdere 10 kg e diventare una strega della bellezza

Di recente, grazie alla recente tendenza all'allenamento della "linea della sirena" avviata dal marito della figlia presidenziale Ma Wei-chung, Cai Pei-ran, molti uomini che aspirano a diventare "uomini muscolosi" hanno iniziato ad affluire in palestra per allenare la propria linea muscolare. I nutrizionisti ti ricordano che se vuoi sviluppare muscoli sexy, non dimenticare di integrare moderatamente proteine ​​di alta qualità per raggiungere efficacemente il tuo obiettivo. Inoltre, per le donne che vogliono perdere peso, sostituire i pasti con frullati proteici di alta qualità durante il giorno, in particolare la cena, e aggiungere frutta e verdura ricche di fibre per preparare succhi da bere può aiutare a sbarazzarsi del grasso in eccesso entro un certo lasso di tempo. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

Una casalinga ha bevuto ogni giorno a cena proteine ​​di alta qualità e succhi di verdura e ha perso 10 chili in 3 mesi. (Fotografia di Huang Zhiwen)

Di recente, Jeremy Lin ha rivelato che, quando allenava i muscoli, oltre a mangiare pollo, beveva ogni giorno frullati ad alto contenuto proteico per aiutare a sviluppare i muscoli più velocemente. Infatti, le proteine ​​sono importanti per la crescita e il mantenimento delle cellule umane, per il funzionamento del sistema immunitario e per altri apparati dell'organismo. Il nutrizionista Lin Xianqian ha affermato che il consumo di proteine ​​di alta qualità abbinato a un adeguato esercizio fisico con pesi è benefico per lo sviluppo muscolare e può anche aiutare a perdere peso e a migliorare la composizione corporea, la glicemia e l'equilibrio dell'insulina.

Una casalinga aveva una figura snella prima di sposarsi. Tuttavia, ha preso peso dopo essersi sposata perché era troppo felice. Il suo peso è salito da 55 kg a 65 kg e all'improvviso aveva 10 kg di grasso in più nel corpo. Quindi, su presentazione di un'amica, è andata in una clinica di medicina cinese per perdere peso con l'agopuntura. Di conseguenza, aveva lividi sul corpo come se fosse stata sottoposta a "violenza domestica" e il suo peso è aumentato rapidamente dopo la disidratazione, quindi il suo piano è stato dichiarato un fallimento. Successivamente, sotto la guida di un nutrizionista professionista, ho iniziato a bere ogni giorno a cena proteine ​​di alta qualità e succhi di verdura e ho perso 10 chili in 3 mesi.

【Comprendere le proteine ​​di alta qualità】

Le proteine ​​sono l'elemento principale per il mantenimento della crescita e dello sviluppo umano, formando e riparando cellule e tessuti. Possono anche regolare le funzioni fisiologiche, fornire energia termica e promuovere il metabolismo. I muscoli, la fascia, le ossa, la pelle, i capelli, il sangue e gli organi interni del corpo umano dipendono tutti dalle proteine.

Le fonti di proteine ​​di alta qualità includono latte di soia, petto di pollo, petto di tacchino, pesce, albumi d'uovo, varie carni magre, proteine ​​del grano in polvere e spirulina. Le proteine ​​contengono circa 4 calorie per grammo, quindi possono fungere da fonte energetica alternativa. Non solo aumenta il carico di lavoro convertito in temperatura corporea ed energia termica, ma aumenta anche il tasso metabolico di combustione del grasso corporeo.

【Le proteine ​​di alta qualità aiutano a perdere peso】

Il nutrizionista Lin Xianqian ha affermato che quando si perde peso, spesso le persone seguono una dieta sbilanciata, consumano troppi grassi e aumentano l'apporto calorico, il che facilita l'aumento di peso. A questo punto, potresti anche usare la cena come pasto di aggiustamento, consumando un frullato proteico con fibre vegetali e riducendo le calorie a circa 200, il che ti darà un senso di sazietà e ti fornirà sia nutrimento che soddisfazione.

Consumare frullati proteici con fibre vegetali e limitare l'apporto calorico a circa 200 calorie può aiutare a perdere peso. (Fotografia di Huang Zhiwen)