Sviluppa un fisico che ti permetta di perdere peso facilmente! Usa il tempo libero per fare esercizio

Il clima si sta facendo più caldo, il che significa che è arrivata la stagione per indossare abiti freschi! Per le ragazze che non si sono ancora liberate del grasso accumulato durante l'inverno e la primavera, questa volta vi daremo alcuni consigli su come sviluppare un fisico che permetta di perdere peso facilmente. Come consulente di coordinazione corporea, chiedo spesso ai miei clienti: "Ti alleni?" Nella maggior parte dei casi, la risposta è: "Niente in particolare". Alcuni hanno risposto: "Perché ultimamente è di moda, cammino o faccio jogging", ma sono ancora poche le persone che effettivamente fanno esercizio fisico.

Naturalmente, esistono dei modi per perdere peso senza fare attività fisica. Tuttavia, l'esercizio fisico è necessario per motivi di salute.

Invecchiando, diventa più facile ingrassare! ?

Anche se il ritmo della vita umana non è cambiato in modo significativo, le persone tendono ad ingrassare più facilmente con l'avanzare dell'età. Il motivo è che con l'età i muscoli si deteriorano gradualmente. Solo con i muscoli puoi bruciare i grassi facilmente e perderli velocemente. Se i muscoli aumentano, possono assorbire una grande quantità di ossigeno, migliorare il metabolismo e la rigenerazione cellulare e favorire il flusso di sangue e linfa, ottenendo un effetto di abbellimento della pelle.

Come sviluppare un fisico che non ingrassi?

Il punto non è bruciare i grassi, ma fare esercizio fisico per aumentare la capacità metabolica basale. Le calorie assunte dalle donne in un giorno sono circa 1.600~1.800. Tuttavia, avere o meno muscoli fa una grande differenza.

In altre parole, allenare i muscoli migliorerà naturalmente la capacità metabolica basale, aumenterà il consumo e ridurrà naturalmente il grasso. E il modo più veloce per sviluppare i muscoli è camminare! Quando si tratta di marcia, non si cammina sulla solita strada asfaltata, ma sul terreno. Più grande è il passo, meglio è. Immagina di camminare in linea retta, con i gomiti piegati a 90 gradi e gli occhi che guardano 10 metri più avanti.

In questo momento, non indossare tacchi alti o scarpe di pelle. Si consiglia di indossare scarpe speciali da passeggio. Indossare scarpe inadeguate può causare affaticamento muscolare o una crescita muscolare non corretta. Inoltre, se si trasporta qualcosa mentre si cammina, questo diventerà un peso e farà perdere l'equilibrio, quindi cercare di non portare nulla in mano mentre si cammina. Quando cammini, muovi le mani più ampiamente e cerca di camminare a una velocità che acceleri leggermente la tua respirazione!

Inoltre, è consigliabile anche andare in bicicletta. Infatti, come consulente di coordinamento della bellezza, il mio hobby è il ciclismo. Quando si va in bicicletta, si dovrebbe pedalare per almeno 20 minuti, ed è meglio procedere a una velocità che stanchi un po' i piedi. Oltre alle camminate e al ciclismo, ci sono altri sport che puoi iniziare subito a praticare, come il nuoto. Scegli lo sport più adatto a te e inizia a praticarlo domani stesso!

Persone che non hanno tempo per fare esercizio fisico

Ormai tutti sanno che l'attività fisica è molto importante, ma ci sono anche molte persone che "lo sanno ma trovano difficile farlo nella realtà". Per queste persone, anche i seguenti esercizi sono molto efficaci!

• Non usare l'ascensore.

• Cerca di camminare quando esci per fare la spesa.

• Non sedersi sui treni e sugli autobus.

• Quando si torna a casa a tarda notte, si deve camminare una stazione in più del solito.

• Non utilizzare il telecomando.

• Gli oggetti che utilizzi frequentemente dovrebbero essere posizionati sul lato sinistro o lontano.

• Mentre ti lavi i denti, mettiti in punta di piedi.

• In breve, dovresti fare spesso stretching al tuo corpo.

In questo modo anche un po' di esercizio può ottenere l'effetto di un allenamento muscolare. Per coloro che pensano "l'esercizio è faticoso e non mi piace", cambiate prospettiva e pensate "fate un po' di esercizio per il bene della salute"! Diventiamo un corpo che è facile da perdere peso quest'estate!

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