Bere yogurt può controllare la sindrome metabolica e aiutare a perdere peso? Ricetta dello yogurt rivelata

Studi hanno dimostrato che mangiare e bere yogurt per un lungo periodo, da più di sei mesi a un anno, può aiutare a tenere sotto controllo il peso e la sindrome metabolica! Il metodo dimagrante con lo yogurt può liberare l'intestino, rimuovere le scorie accumulate al suo interno, regolare la flora batterica intestinale, aumentare i probiotici e favorire la digestione e l'assorbimento. Lo yogurt è una bevanda ad alto valore nutrizionale tra i latticini.

Sebbene questo metodo di perdita di peso possa fornire calcio e aiutare le persone obese a perdere peso, non influirà su componenti del corpo diversi dal grasso, come muscoli e organi interni. Pertanto, non ha effetti negativi sulle persone con peso normale o basso. Bere due bicchieri di yogurt in più tra i pasti e la sera può aiutare le persone sottopeso a migliorare l'assorbimento dei nutrienti e ad aumentare il peso.

Cereali allo yogurt e alla frutta: una colazione nutriente e nutriente

Ingredienti: mezza mela, 50 g di fragole e 50 g di frutto del drago, 30 g di kiwi, 100 g di cereali integrali naturali per la colazione e 200 g di yogurt.

pratica:

1. Lavare le mele e le fragole e tagliarle a pezzetti. Sbucciare il frutto del drago e il kiwi e tagliarli a pezzetti.

2. Mescolare lo yogurt con l'avena, quindi aggiungere i pezzi di frutta.

La colazione con yogurt e cereali alla frutta è nutriente e saziante

Purea di zucca allo yogurt: la scelta migliore per il pranzo

Ingredienti: un pezzo di zucca (circa 200 g), 100 cc di yogurt bianco e un po' di uvetta.

pratica:

1. Cuocere a vapore la zucca, lasciarla raffreddare, togliere la buccia e, con un cucchiaio, pressare la zucca fino a ottenere una purea.

2. Aggiungere yogurt e uvetta alla purea di zucca e mescolare bene. Mettere in frigorifero per 10 minuti. Se lo si desidera, è possibile aggiungere anche della frutta secca come noci e mandorle per esaltarne il sapore.

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Zuppa di purè di patate allo yogurt: un giusto integratore per la cena

Ingredienti: 1 patata (circa 30 g), 2 fette di prosciutto (circa 10 g), 1/4 di cipolla (circa 5 g), 1/4 di cetriolo (circa 5 g), 1 uovo, 1 cucchiaio (15 ml) di condimento per insalata al tuorlo d'uovo, 2 cucchiai (30 ml) di yogurt al gusto originale.

pratica:

1.Tagliare il prosciutto a pezzetti. Tritare la cipolla e il cetriolo.

2. Mettere le uova in una piccola pentola, aggiungere la giusta quantità di acqua (la quantità di acqua dovrebbe essere sufficiente a coprire le uova), portare a ebollizione a fuoco alto, continuare a cuocere per 1 minuto, spegnere il fuoco, lasciar sobbollire per 10 minuti finché le uova non saranno cotte, togliere, sbucciare l'uovo, togliere l'albume e conservare il tuorlo.

3. Lavare le patate, sbucciarle, tagliarle a cubetti quadrati di 1 cm, cuocerle a vapore in una vaporiera a fuoco alto, toglierle e lasciarle raffreddare, quindi schiacciarle con il dorso di un cucchiaio.

4. Schiacciate i tuorli d'uovo e versateli nel purè di patate. Aggiungete il prosciutto tritato, la cipolla e il cetriolo, la maionese e lo yogurt condito e mescolate bene.

Lavate le patate, sbucciatele, tagliatele a cubetti di 1 cm, cuocetele a vapore a fuoco alto, toglietele e lasciatele raffreddare, quindi schiacciatele con il dorso di un cucchiaio.

Yogurt Grass Jelly: una bevanda per perdere peso e per la bellezza

Ingredienti: 6 cucchiai di polvere di gelatina d'erba, 250 ml di acqua, 200 ml di yogurt e la giusta quantità di ciliegie (o altra frutta).

pratica:

1. Portare l'acqua a ebollizione, versare la polvere di gelatina d'erba e mescolare.

2. Dopo aver mescolato bene, raffreddatelo nel ghiaccio e poi tagliatelo a pezzetti.

3. Aggiungere lo yogurt freddo e la frutta, mescolare bene e bere.