È possibile rinunciare agli spuntini mentre si perde peso? Snack ipocalorici, deliziosi e senza grassi

"Vorresti mangiare delle patatine?" - "Ah... non posso mangiarli perché sono a dieta!"

"Andiamo a comprare un gelato" - "No, no, è troppo calorico."

Agli occhi di chi cerca di perdere peso, gli spuntini sono bombe caloriche e la nemesi della perdita di peso. Se non lo mangio, divento davvero goloso. Dopo aver mangiato, le calorie sono “+10086”.

Dopo aver votato, abbiamo anche scoperto che i 5 spuntini più "colpevoli" nella mente delle persone che stanno perdendo peso sono i seguenti:

Per raggiungere il nostro piccolo obiettivo di perdere peso, dobbiamo davvero rinunciare a tutti gli spuntini? La risposta è NO!

Anche le persone che vogliono perdere peso possono godere di un'adeguata "libertà dagli spuntini", il punto è: come si sceglie!

C'è anche una guida dietetica super completa, non perdertela!

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Delizioso e non ingrassante

Scegli degli spuntini per perdere peso!

Se vuoi scegliere degli spuntini deliziosi che non ti facciano ingrassare, i principi fondamentali sono: poche calorie, pochi grassi, pochi zuccheri e poco sale.

Per i dettagli fare riferimento alle seguenti norme:

I tecnici hanno anche selezionato per noi 24 snack ipocalorici tra i primi cinque snack "peccaminosi", che possiamo dire siano molto ponderati (un must per i pigri).

Vedendo questo, credo che molti di voi abbiano già salvato le foto e siano pronti ad aggiungere questi snack al carrello della spesa.

Ma tieni presente che, anche se si tratta di uno spuntino ipocalorico, le persone che stanno perdendo peso non dovrebbero mangiarne troppo. Si consiglia di non superare le 100 calorie alla volta e di non consumarle più di 2 volte al giorno.

Dopotutto, gli spuntini per perdere peso servono soprattutto a soddisfare la voglia di qualcosa. Se vuoi perdere peso in modo sano, la tua dieta quotidiana è più importante.

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Dieta dimagrante

Puoi mangiarlo così!

Ora è stata pubblicata l'ultima e più interessante "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi" (2022).

Fonte: sito web della Chinese Nutrition Society

È possibile elaborare un piano alimentare seguendo questa guida, che non solo aiuterà chi vuole perdere peso, ma aiuterà anche le persone con un peso normale a mantenere un peso sano e un'alimentazione equilibrata.

Come di consueto, i tecnici hanno riassunto per noi una guida alimentare sana, che vi consigliamo di raccogliere:

Fonte: Linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2022)

Infine, Dad Review vuole dire: non è necessario perdere peso.

L'IMC e la circonferenza della vita sono gli indicatori antropometrici più pratici per valutare sovrappeso e obesità. Puoi metterti alla prova:

BMI (indice di massa corporea) = peso/altezza2

Se accidentalmente riscontri questi due indicatori, puoi adottare le nostre linee guida alimentari e combinarle con un esercizio fisico adeguato per diventare una ragazza (un ragazzo) Liu Genghong sana che perde peso!

Redattore | SuSu

Progettazione | Damao