Cosa dovrebbero mangiare i genitori per proteggere la vista dei loro figli?

Un corpo sano è imprescindibile da una dieta equilibrata e nutriente, e i bambini e gli adolescenti nel loro periodo di sviluppo non possono ignorare l'abbinamento alimentare. Dal punto di vista dello sviluppo della vista, i genitori dovrebbero liberarsi di questi malintesi e aiutare i propri figli a "mangiare" per avere una buona vista.

1. Controllare i dolci

I dolci sono deliziosi, ma non dovresti mangiarne troppi

Per molte persone la tentazione dei dolci è irresistibile, soprattutto per i bambini. Tuttavia, i genitori devono tenere presente che se i bambini mangiano troppi dolci, non solo ingrasseranno e svilupperanno carie, ma potrebbero anche diventare miopi!

Chen Chunmei, direttore dell'Aier Eye Hospital Chongqing Nanping Hospital, ha affermato che i bulbi oculari dei bambini sono in fase di sviluppo, le pareti del bulbo oculare sono molto elastiche e la sclera è dura ed elastica. Tuttavia, un consumo eccessivo di zucchero richiede una grande quantità di vitamina B1 per il metabolismo e riduce il contenuto di calcio nell'organismo, il che può indebolire l'elasticità del bulbo oculare e favorire l'insorgenza e lo sviluppo della miopia.

2. La moderazione è una buona cosa

"Il cibo che protegge gli occhi" è buono se consumato con moderazione

Nel nostro Paese esiste da sempre una tradizione di dietetica e tra la gente sono molto apprezzati vari alimenti che proteggono gli occhi, come le carote e il fegato di maiale.

Mangiare carote fa bene alla vista, perché sono ricche di beta-carotene, che può essere convertito nel corpo umano in vitamina A (retinolo). Il retinolo è la chiave per la sintesi della sostanza fotosensibile rodopsina nelle cellule visive. Un apporto adeguato svolge un ruolo importante nella prevenzione della cecità notturna.

Oltre alle carote, anche la zucca, la patata dolce e le verdure a foglia verde scuro (spinaci d'acqua, spinaci, broccoli, ecc.) sono buone fonti di beta-carotene.

Il fegato è un organo importante per l'immagazzinamento della vitamina A negli animali. 100 grammi di fegato di maiale contengono circa 5.000 microgrammi di vitamina A, che svolge un ruolo importante nel mantenimento di una vista sana, ma non può prevenire l'insorgenza della miopia.

3. Effetti dell'olio di fegato di merluzzo

L'olio di fegato di merluzzo funziona davvero?

Sebbene gli integratori alimentari come l'olio di fegato di merluzzo possano aiutare i bambini ad assumere determinati nutrienti, possono servire solo come ciliegina sulla torta e non possono essere utilizzati come principale canale di assunzione.

I vari nutrienti necessari per lo sviluppo degli occhi sono distribuiti in varie verdure verdi, carne, latte e cereali. Una dieta equilibrata e la garanzia di una dieta varia possono fornire un buon supporto nutrizionale per lo sviluppo della vista.

4. Suggerimenti per la protezione degli occhi

Bisogna garantire l'esercizio fisico

Prestare attenzione all'illuminazione

Mangiare una dieta equilibrata