La dieta Paleo: il segreto di Megan Fox per perdere peso

Nell'età della pietra, circa 3 milioni di anni fa, gli antenati umani vivevano in caverne e mangiavano frutta e verdura fresca, carne e altri cibi naturali che non potevano essere conservati a lungo e non venivano lavorati. Di recente, negli Stati Uniti è emersa una nuova tendenza per perdere peso, la "Paleo Diet", che sostiene il ritorno alla dieta primitiva dell'età della pietra, che può integrare i nutrienti necessari al corpo e far perdere peso in modo efficace. Ray Allen, tiratore veterano dei Miami Heat della NBA, ha recentemente utilizzato questo metodo per perdere peso da 94 a 89 kg; anche Megan Fox ha rivelato di aver riacquistato rapidamente la sua forma dopo il parto grazie a questo metodo di perdita di peso.

Megan Fox ha mantenuto una buona forma fisica anche dopo il parto e, a quanto si dice, è una fan della dieta paleo. (Immagine/tratta da Wikipedia)

Secondo il sito web americano di informazione sanitaria "Live Strong", il dott. Laurent, medico specialista in scienze dello sport. Loren Cordain ha trascorso 20 anni a studiare gli umani del Paleolitico milioni di anni fa. Basandosi sulle abitudini alimentari dei geni umani, ha proposto un piano dietetico sano adatto alle persone moderne, che consiste nel rifiutare tutti i cibi raffinati e lavorati, mangiare più carne magra e frutti di mare ed escludere cereali, latticini, fagioli, sale e altri cibi che sono disponibili solo nelle società agricole.

• Evitare cibi lavorati

Per essere veloci e comodi, le persone moderne spesso comprano cibo fuori come pasto. Tuttavia, prendendo come esempio i minimarket, quasi tutto il cibo che vedi è cibo elaborato, come cibo in scatola, noodles istantanei, biscotti, cioccolato, bento per microonde, ecc. La maggior parte di essi non contiene vitamine e minerali naturali e contiene anche grandi quantità di sodio e zucchero, che possono facilmente portare a comuni malattie croniche come ipertensione e diabete.

Frutta e verdura naturali sono alimenti che possono essere consumati in grandi quantità con la dieta Paleo. (immagine/)

• Mangia molta frutta e verdura fresca

Le verdure e la frutta non sono solo ricche di minerali e vitamine, ma lo zucchero nella frutta è un monosaccaride, che può essere rapidamente assorbito dal corpo e fornire l'energia necessaria al corpo. La fibra nelle verdure può aiutare la peristalsi intestinale e aiutare ad aumentare la sazietà e ridurre l'appetito.

• Scegli proteine ​​di alta qualità

Evita di mangiare carni lavorate come hot dog, salsicce, prosciutto e bacon. Scegli uova, pesce e carne magra per integrare proteine ​​di alta qualità. Le proteine ​​sono un carburante importante per i muscoli del corpo. Solo con una quantità sufficiente di proteine ​​è possibile mantenere il metabolismo basale del corpo e aiutare a mantenere i muscoli del corpo.

Il vantaggio della dieta Paleo è che evita il rischio di consumare cibi ad alto contenuto di grassi o ipercalorici, poiché la causa dell'obesità tra le persone moderne è dovuta principalmente a cattive abitudini alimentari, come fast food, bevande zuccherate, ecc.; tuttavia, il concetto di escludere carboidrati e latticini è controverso e può facilmente portare a problemi come l'osteoporosi. Pertanto, quando si adotta questa dieta a basso contenuto di carboidrati simile alla "Dieta Akin", non è consigliabile continuarla per un lungo periodo, oppure è opportuno attuarla dopo aver consultato un medico in base alle proprie condizioni fisiche e allo stato di salute.

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