Guarda qui! 10 cibi che puoi mangiare di più senza ingrassare

Registri le calorie che assumi ogni giorno perché hai paura di ingrassare e ti senti un po' ansioso? ! Forza, fai un respiro profondo, espira e dai un'occhiata ai consigli degli esperti di nutrizione su 10 cibi che non ti faranno ingrassare se ne mangi di più!

1. Mini peperoni: l'esperto Blatner sottolinea che due peperoni contengono tutta la vitamina C di cui si ha bisogno per un giorno. Tagliare a fette e conservare in frigorifero per aggiungerle alle salse, guarnire i cibi fritti e la pizza.

2. Pera asiatica: una pera ha solo 120 calorie, ma contiene 10 grammi di fibre e può essere conservata fresca in frigorifero fino a 10 giorni.

3. Pomodori gialli e arancioni: i carotenoidi presenti nei pomodori gialli e arancioni sono più efficaci nel combattere le malattie rispetto alle varietà rosse. Prova a cucinare i pomodori con basilico, aglio e olio d'oliva per preparare una salsa di pomodoro.

4. Gamberetti al vapore: otto gamberetti grandi hanno solo 40 calorie e possono essere serviti velocemente, riempiendoti lo stomaco.

5. Insalata confezionata: aggiungi una varietà di erbe aromatiche all'insalata, semplice e deliziosa!

6. Yogurt magro semplice: aggiungi della frutta congelata allo yogurt magro semplice per un dessert: avrà il sapore di un frullato.

7. Salsiccia di pollo: contiene meno grassi saturi rispetto alla salsiccia di maiale, quindi non rovinerà la tua linea. È ottimo per preparare frittate o per grigliare.

8. Verdure miste: puoi ottenere tutti i nutrienti delle verdure fresche senza alcun fastidioso lavoro di preparazione.

9. Pane integrale: l'elevato contenuto di fibre rende questo tipo di pane adatto alla conservazione in frigorifero, così non dovrai finirlo tutto in una settimana!

10. Cereali integrali: dividere un grande sacchetto di cereali in tante piccole confezioni, in modo che sia comodo portarli in azienda. È meglio scegliere tipologie che contengano almeno 3 grammi di fibre a porzione.

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