5 azioni per ridurre l'edema! Linee di polpaccio più belle

Dopo il lavoro i miei piedi sono sempre gonfi e non posso più indossare i miei soliti stivali… Credo che l'odioso edema stia dando fastidio a tutti oggi. L'edema è causato dalla cattiva circolazione sanguigna dovuta al mantenimento della stessa postura, che porta all'accumulo di acqua in eccesso nei piedi.

Chiunque può soffrire di edema al piede, ma non tutti sembrano essere in grado di combatterlo correttamente. Questa volta, in qualità di personal trainer, vi presenterò esercizi di stretching che possono migliorare la circolazione dell'acqua nel corpo e che sono facili da eseguire in ufficio.

1: Gli esercizi di stretching combattono l'edema!

Sedetevi su una sedia, raddrizzate le gambe con le dita dei piedi rivolte verso l'alto e indietro, poi raddrizzate le dita dei piedi in avanti, mantenendo ciascuna posizione per 3 secondi e ripetendo il movimento alternativamente.

2: Utilizzare l'agopressione per massaggiare le caviglie, la parte interna delle ginocchia e le cosce

Ci sono molti linfonodi dove i vasi linfatici si raccolgono nelle caviglie, nella parte interna delle ginocchia e nelle cosce. Premendo queste aree con le dita si può aiutare la linfa a fluire senza problemi.

Copri le caviglie con l'interno dei palmi, premi l'interno delle ginocchia con i pollici e premi la base delle cosce con i polpastrelli dei pollici. Per rilassare i muscoli, fai l'agopressione mentre espiri.

3: Metti i piedi insieme

Sedetevi dritti su una sedia e avvolgete il piede destro con le mani e portatelo vicino al petto destro, tenete la posizione per circa 15 secondi. Quindi portate il piede destro vicino al petto sinistro e tenete la posizione per 15 secondi per allungare i muscoli dell'anca. Dopo aver terminato, fate lo stesso con il piede sinistro.

4: Inclinare lateralmente l'articolazione dell'anca per stimolarla

Posiziona la caviglia destra sulla coscia sinistra e allungala di lato. Mantieni questa posizione e piega il corpo in avanti per 15 secondi. Fai lo stesso dall'altro lato. Questo stimolerà l'articolazione dell'anca con la giusta quantità di forza.

5. Stare in punta di piedi per prevenire l'edema

Quando ti alzi da una posizione seduta, inizia dalle dita dei piedi. A questo punto, puoi distribuire uniformemente il tuo peso dal pollice al mignolo. Per evitare di tremare, esercita forza su addome, vita e glutei.

Se non fai nulla, chiunque soffrirà facilmente di edema. È meglio fare stretching ogni 2 o 3 ore, e puoi farlo 2 o 3 volte in ufficio. Inizia subito a fare stretching per avere gambe bellissime e senza gonfiore.

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