Bae Suzy pratica esercizi da pinguino per sbarazzarsi delle maniche a farfalla e perdere peso

[Punti chiave]: Bae Suzy, conosciuta come il primo amore della nazione coreana, è nota in Corea per essere una bellezza naturale senza "alcun ricorso alla chirurgia plastica", proprio come Song Ji Hyo. Bae Suzy, che unisce bellezza e sensualità, ha raccontato la sua esperienza di perdita di peso in un programma di varietà sulla perdita di peso. Oltre a ridurre la quantità di esercizio fisico regolare, il suo "Esercizio Pinguino" auto-creato può anche rassodare i muscoli della parte superiore del corpo attraverso semplici esercizi per le braccia e sbarazzarsi di maniche a farfalla e sollevamento del seno senza alcun problema!

Durante la registrazione del programma, Suzy ha mostrato personalmente la danza del pinguino. La chiave di questo esercizio di dimagrimento è il movimento rapido delle braccia. Gli esercizi apparentemente semplici per perdere peso possono aiutare a gestire efficacemente la forma del corpo, in particolare il grasso sotto le ascelle e sulle braccia. Allo stesso tempo, questa danza fitness del pinguino può anche svolgere un ruolo nel valorizzare e abbellire il seno.

Il pinguino si scopa per liberarsi delle maniche a farfalla

【Passi di aerobica del pinguino】:

FASE 1: Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle.

FASE 2: Piega i polsi verso l'esterno, parallelamente al terreno, come un pinguino.

FASE 3: Sulla base di questo movimento, allunga le braccia in avanti, lateralmente e indietro, ripeti lo stesso movimento 20 volte e ripeti 8 volte.

Danza ad alta intensità per mantenersi in forma

Come membri del famoso gruppo femminile Miss A, anche l'allenamento quotidiano di danza è un compito indispensabile. Suzy e le sue amiche eseguono ogni giorno esercizi di danza ad altissima intensità, tra cui torsioni dei fianchi, scossoni, accovacciamenti, ecc., che richiedono un'elevata flessibilità degli arti in modo che possano muovere i muscoli di tutto il corpo mentre ballano, bruciando così i grassi e mantenendo la forma.

Naturalmente puoi anche scegliere altri esercizi aerobici più moderati per mantenere la tua forma fisica. Ad esempio, i membri di Miss A amano molto il sollevamento delle gambe nello yoga, perché può aiutare a correggere la forma delle gambe e a snellirle durante l'esercizio. Durante l'esercizio fisico, per ottenere il massimo effetto di perdita di peso, verranno allenati tutti i muscoli del corpo, il che si può dire che snellisce le gambe e fa perdere peso.

Liu Renna: Kimchi come sostituto del pasto per perdere peso

Sebbene la dolce Liu Inna abbia già 30 anni, il suo aspetto fresco e adorabile riesce sempre a ingannare gli occhi del pubblico. Non solo la sua pelle è liscia come la crema, ma anche la sua figura è delicata e snella come quella di una ragazza. Questo sembra far capire a tutti che essere magri non serve a conquistare il cuore di un uomo, ma a diventare una persona migliore! Ma il percorso di Liu Renna verso la perdita di peso non è stato facile. Ha seguito scrupolosamente il piano di dimagrimento completo personalizzato dal suo personal trainer. Perdere peso non significa fare sempre attività fisica, ma cogliere ogni opportunità per bruciare i grassi.

Inoltre, per quanto riguarda la dieta, Liu Inna ha anche creato il suo sostituto del pasto a base di kimchi. Il kimchi è un ottimo sostituto del pasto per perdere peso. Il cavolo cinese ha un elevato valore nutrizionale e contiene proteine ​​e fibre necessarie. Il peperoncino può stimolare la leptina e accelerare il metabolismo dei grassi nel corpo. Pertanto, Yoo In Na, che rifiuta gli spuntini di mezzanotte e i carboidrati, può comunque mangiare kimchi quanto vuole per mantenere il suo peso.

Allenamento di nuoto per ridurre il grasso corporeo

Non pensare che nuotare sia complicato perché devi cambiarti e trovare un posto. Infatti, il nuoto è un ottimo esercizio aerobico. Non solo può accelerare la combustione dei grassi in tutto il corpo e aumentare il metabolismo basale, ma anche allenare i muscoli e scolpire le curve imperfette del corpo. Liu Inna ha preso l'abitudine di nuotare due volte a settimana per riuscire a mantenere le sue linee sempre perfette.

Anche combinando l'allenamento di forza con attrezzi al nuoto è possibile ottenere risultati migliori. Ad esempio, i manubri e il nuoto sono una buona combinazione. Non solo non svilupperanno massa muscolare, ma renderanno il corpo più flessibile, la pelle più elastica e faranno apparire più giovani.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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