Scolpisci le curve della parte inferiore del corpo! Fai stretching per fianchi e gambe

Perché non allungare i fianchi mentre guardi la TV? Finché perseveri, puoi cambiare la curva. Non preoccuparti di allenare troppo la parte inferiore del corpo; assicurati solo che i glutei e i muscoli della parte interna delle cosce siano "allungati".

PASSO 1／

Sedetevi con la parte superiore del corpo dritta.

PASSO 2／

Unisci le piante dei piedi e tienili con le mani.

PASSO 3／

Raddrizza la schiena, piega lentamente la parte superiore del corpo in avanti e tira i piedi verso il corpo, allungando completamente i glutei e i muscoli della parte interna della coscia. Mantenere la posizione per 15-30 secondi e ripetere 2-3 volte.

Questo articolo è tratto da "Interval Training [The Strongest Illustrated Edition]" di Caishi Culture