Ti senti ansioso al pensiero di andare al lavoro? Questi pochi trucchi ti aiuteranno a "rianimarti"!

Il drago vola alto e la tigre balza, le stelle propizie brillano e benedizioni e buona sorte danno il benvenuto alla primavera e al nuovo anno. Con l'avvicinarsi della Festa di Primavera, il Beijing Science and Technology Daily ha pianificato e lanciato con cura una serie di articoli sul tema "Celebrare il Nuovo Anno con un tocco scientifico" dal 9 febbraio (vigilia di Capodanno) al 17 febbraio (l'ottavo giorno del primo mese lunare), rendendo questa festa della Primavera ricca di un forte "tocco di scienza e tecnologia".

Scritto dal reporter Zhao Ling, curatore fotografico e di testo Chen Yongjie

Redattore per i nuovi media/Redattore artistico di Zhao Ling/Ji Zhen

I fuochi d'artificio della Festa di Primavera non sono ancora svaniti e le risate dei ritrovi risuonano ancora, ma la festa della Festa di Primavera è giunta silenziosamente al suo ultimo giorno! ! ! Attenzione Attenzione Il tuo saldo vacanze è criticamente basso! Da domani dovrò affrontare spostamenti, timbrature per riunioni, KPI, impegni lavorativi... Comincio a sentirmi in ansia solo a pensarci. Molte persone continuano a sentirsi depresse, frustrate e stanche e non hanno l'energia per lavorare. Questo strano fenomeno è fastidioso. Sono sicuro che vuoi liberarti di questo circolo vizioso e raggiungere lo stato il prima possibile, vero? Niente panico, hai solo la sindrome post-vacanza

Cos'è la sindrome post-vacanza?

La cosiddetta "sindrome post-vacanze" si riferisce ai vari disagi fisici o psicologici che le persone sperimentano dopo una lunga vacanza (in particolare la Golden Week della Festa di Primavera e la Golden Week della Festa Nazionale). Ad esempio, nei due o tre giorni successivi alle vacanze, potresti sentirti stanco, senza energie, poco efficiente sul lavoro, ansioso, nevrastenia, ecc.

Sintomi della sindrome post-vacanza

Disturbi del sonno, mancanza di energia

I disturbi del sonno sono causati da improvvisi cambiamenti nelle abitudini di vita e da fattori ambientali che interrompono il ritmo biologico del sonno e della veglia. Durante le festività della Festa di Primavera, se le persone si concedono del divertimento e invertono i loro orari di lavoro e di riposo, l'orologio biologico del corpo verrà alterato, con il risultato di essere energici di notte e privi di energia durante il giorno.

Indigestione, disagio gastrointestinale

Durante la Festa di Primavera, le famiglie solitamente fanno scorta di cibo delizioso e, con i frequenti raduni di parenti e amici, molte persone cadono nella trappola del cibo. Mangiare e bere troppo in un breve lasso di tempo può facilmente causare accumulo di cibo e scatenare l'anoressia nervosa. Inoltre, un consumo eccessivo di cibi ricchi di grassi e calorie può facilmente provocare sintomi quali indigestione, gonfiore e diarrea.

Dipendenza da Internet, fastidio agli occhi

Internet offre alle persone nuovi canali per apprendere, divertirsi, divertirsi e comprendere il mondo, ma l'enorme quantità di informazioni può facilmente indurre i giovani a diventarne dipendenti. Per questo motivo, durante le vacanze alcuni giovani diventeranno dipendenti da Internet giorno e notte, il che può facilmente causare sintomi quali mal di testa, secchezza oculare e visione doppia.

Raddoppia l'amore per la casa e resisti ad andare al lavoro

Le vacanze della Festa di Primavera sono passeggere e molte persone sono ancora restie ad andarsene, ma il giorno del ritorno al lavoro è dietro l'angolo. In forte contrasto con la realtà, alcune persone proveranno un forte senso di nostalgia di casa. Allo stesso tempo, se mangi e dormi quando vuoi per diversi giorni di fila e non riesci a regolare immediatamente il tuo orologio biologico quando è ora di andare al lavoro, svilupperai una resistenza o addirittura una paura di andare al lavoro.

Perché si verifica la sindrome post-vacanza?

Da un punto di vista fisiologico, ciò avviene principalmente perché la lunga vacanza sconvolge l'orologio biologico originario, provocando un'alimentazione irregolare e persino abbuffate; sonno irregolare, andare a letto tardi, svegliarsi tardi e persino restare svegli tutta la notte. Ciò provoca un funzionamento anomalo di vari organi del corpo, con conseguenti sintomi fisiologici quali mal di testa, dolori di stomaco e secchezza oculare.

Psicologicamente parlando, è influenzata dagli "stereotipi dinamici", cioè dopo che gli stimoli condizionati esterni e interni del corpo vengono ripetuti più volte in un certo ordine, si fissa la relazione tra i processi di eccitazione e inibizione nella corteccia cerebrale nello spazio e nel tempo. Dopo una lunga vacanza, si forma naturalmente uno stereotipo dinamico, in particolare quello della pigrizia e della relativa libertà, che rende difficile adattarsi al normale programma di lavoro e di riposo dopo il ritorno al lavoro. Di conseguenza, le persone proveranno ansia, paura e altri atteggiamenti disadattivi nei confronti del lavoro.

Come superare la "sindrome post-vacanze"?

È opportuno sottolineare che la "sindrome post-vacanze" è solo un sintomo, non una malattia. Pertanto, se ci adattiamo correttamente, possiamo ripristinare rapidamente il nostro stato fisico e mentale originale.

Difficoltà ad alzarsi dal letto

Riprendi la tua routine di vita originale, fai un bel pisolino, vai a letto prima delle 23:00, fai un pisolino di 20 minuti a mezzogiorno e assicurati di dormire a sufficienza. Ridurre l'uso di dispositivi elettronici prima di andare a letto.

Disturbi gastrointestinali

Mangia più verdure e meno carne, mangia fino a essere sazio al 70%, mastica lentamente e fai tre pasti a orari regolari. Se avverti sintomi di gonfiore o indigestione, puoi massaggiare delicatamente l'addome su e giù per alleviare efficacemente i sintomi.

Stanchezza e irritabilità

Relax. Aprire le finestre più spesso per ventilare e respirare aria fresca ed evitare di rimanere seduti per lunghi periodi di tempo. È possibile immergere i piedi in acqua calda per 5-10 minuti per favorire la circolazione sanguigna e migliorare il metabolismo. Per migliorare l'efficienza del sonno, puoi ascoltare musica rilassante prima di andare a letto. Inoltre, per essere felici fisicamente e mentalmente e per lavorare e vivere felicemente, puoi organizzare esercizi leggeri, come camminare, fare jogging, yoga, ecc. e darti suggerimenti psicologici più positivi.

Conserva questi suggerimenti

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(Questo articolo è stato redatto da Beijing Daily, CCTV News, People's Daily Science e Healthy Zhengzhou)