Una volta feriti, è difficile guarire da soli! La preoccupazione più grande riguardo al menisco è che venga utilizzato in modo scorretto e che si rovini prematuramente! Una lettura obbligata per la protezione delle ginocchia

Quanto sono importanti per noi le ginocchia?

Tutti sanno

È costituito da più strutture

Inclusi ossa, cartilagini, legamenti e muscoli, ecc.

C'è anche una piccola struttura

Potrebbe essere facilmente trascurato da tutti

Questo è il menisco!

La guardia del corpo numero uno delle nostre ginocchia

Una volta danneggiato, è difficile guarire se stesso

Si sarebbe potuto utilizzare il vecchio menisco.

Temo molto che lo userai in modo improprio e che verrà scartato in anticipo.

Il menisco si trova tra il condilo femorale e la piattaforma tibiale. Si tratta di due placche fibrocartilaginee semilunari, che si dividono in menisco mediale e menisco laterale.

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Sebbene il menisco sia piccolo, il suo ruolo non è secondario:

Ammortizzazione della forza e assorbimento degli urti: allevia la pressione sull'articolazione del ginocchio e riduce l'usura sulla superficie dell'articolazione del ginocchio; durante l'esercizio fisico, il menisco può anche assorbire la forza d'impatto dell'articolazione del ginocchio e ridurre i danni alle ossa e ai tessuti molli.

Stabilizzare l'articolazione: il menisco può adattarsi bene alla forma dei condili mediali e laterali del femore dell'articolazione del ginocchio e muoversi con la tibia durante la flessione e l'estensione del ginocchio per mantenere la stabilità dell'articolazione del ginocchio.

Lubrificazione delle articolazioni: il menisco può applicare il liquido sinoviale alla cartilagine articolare attraverso l'attrito, lubrificare l'articolazione del ginocchio e fornire nutrimento alla cartilagine articolare.

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Possiamo immaginare il ginocchio come l'ammortizzatore di un'auto e il menisco come la molla dell'ammortizzatore , che protegge il ginocchio dagli infortuni.

In circostanze normali, il menisco può essere utilizzato fino all'età avanzata, ma alcuni esercizi e attività quotidiane non corretti possono causare lesioni o degenerazioni premature del menisco, che difficilmente guarirà da solo .

Le cause più comuni di lesioni includono:

1. Distorsione grave: il ginocchio subisce una torsione improvvisa o subisce un impatto violento, come una sterzata improvvisa o una rotazione brusca.

2. Lesioni sportive: durante l'attività fisica, possono verificarsi lesioni al menisco dovute a cadute, collisioni, distorsioni o movimenti errati.

3. Uso eccessivo: esercizi frequenti ad alta intensità, corsa, salti o lavori fisici pesanti aumentano la forza e la pressione sul menisco e portano alla degenerazione.

4. Peso eccessivo: essere sovrappeso o obesi aumenta la pressione sull'articolazione del ginocchio e accelera la degenerazione del menisco.

5. Lesioni accidentali: incidenti automobilistici, infortuni sul lavoro o altri incidenti possono causare gravi danni al menisco.

Una lesione al menisco può causare dolore al ginocchio, gonfiore, difficoltà a piegare o raddrizzare liberamente il ginocchio e può causare uno schiocco o persino un inceppamento dell'articolazione quando ci si accovaccia, ci si alza o ci si gira.

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I sintomi specifici variano a seconda della gravità della lesione e delle differenze individuali. In breve, se si avvertono fastidi, dolore o altre sensazioni anomale al ginocchio, è meglio recarsi in ospedale per una visita e una diagnosi tempestive.

1

Prestare attenzione alle tecniche di esercizio

Prima di iniziare l'allenamento , esegui degli esercizi di riscaldamento sufficienti per allungare completamente i muscoli e i legamenti attorno all'articolazione del ginocchio.

Durante l'esercizio , prestare attenzione alla tecnica sportiva, evitare torsioni e rotazioni eccessive, ridurre lo stress sulle articolazioni e, se necessario, indossare protezioni sportive per prevenire lesioni accidentali durante l'esercizio.

Concedere alle articolazioni il tempo di riposo adeguato dopo l'esercizio fisico può aiutare a ridurre l'affaticamento e gli infortuni.

2

Mantenere la stabilità muscolare

Di solito è possibile rafforzare i quadricipiti, i muscoli posteriori della coscia e gli altri muscoli attorno all'articolazione del ginocchio per aumentare la stabilità dell'articolazione.

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3

Mantenere un peso corretto

Mantenere un peso corretto è molto importante per la salute delle articolazioni. Il sovrappeso aumenta il carico sulle articolazioni e aumenta il rischio di lesioni al menisco.

4

altro

Evitare di salire e scendere le scale frequentemente e di accovacciarsi, evitare di stare accovacciati o seduti per lunghi periodi di tempo e cercare di sollevare meno oggetti pesanti possibile.

Proteggere il menisco

Jane "ginocchio" adesso

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

Esperti che hanno esaminato questo articolo

Riferimenti

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[3] Bretlau T, Tux?EJ, Larsen L, et al. Contusione ossea nel ginocchio gravemente ferito[J]. Chirurgia del ginocchio Traumatologia sportiva Artroscopia, 2002, 10(2):96-101.DOI:10.1007/s00167-001-0272-9.

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