Il "miglior stile di vita" per la longevità: ecco 4 fattori chiave!

Compilato da: Gong Zixin

Sappiamo che la genetica e lo stile di vita sono fattori importanti che incidono sull'aspettativa di vita. Un'analisi di ricerca a lungo termine su larga scala, pubblicata di recente online sulla rivista medica britannica BMJ Evidence-Based Medicine, ha dimostrato che uno stile di vita sano può compensare gli effetti di oltre il 60% dei geni a vita breve, il che contribuirà notevolmente ad allungare l'aspettativa di vita e a ridurre la mortalità.

Sebbene geni e stile di vita sembrino avere un effetto additivo sulla durata della vita, lo studio ha dimostrato che uno stile di vita non sano era associato a un rischio aumentato del 78% di morte prematura, indipendentemente dalla predisposizione genetica.

Il punteggio di rischio poligenico (PRS) combina molteplici varianti genetiche per produrre una predisposizione genetica complessiva affinché una persona viva più a lungo o meno. Lo stile di vita è un fattore chiave e comprende fattori quali il fumo, il consumo di alcol, la qualità della dieta, la quantità di sonno e i livelli di attività fisica. Ma i ricercatori affermano che non è chiaro in che misura uno stile di vita sano possa compensare gli effetti dei geni sulla riduzione della durata della vita.

Per approfondire la questione, i ricercatori hanno reclutato 353.742 adulti tra il 2006 e il 2010 e ne hanno monitorato lo stato di salute fino al 2021.

Lo studio ha utilizzato i dati dello studio di coorte LifeGen per ricavare punteggi di rischio poligenico per i rischi di aspettativa di vita a lungo termine (20% dei partecipanti), medio termine (60%) e breve termine (20%); e hanno utilizzato i dati dello studio statunitense NHANES per suddividere i punteggi ponderati dello stile di vita salutare (inclusi fumo, alcol, attività fisica, forma fisica sana, ecc.) in stili di vita favorevoli (23% dei partecipanti), moderati (56%) e sfavorevoli (22%).

Durante un periodo di follow-up medio di quasi 13 anni, morirono 24.239 partecipanti. Indipendentemente dal loro stile di vita, le persone geneticamente predisposte a una vita breve avevano il 21% di probabilità in più di morire prematuramente rispetto a quelle geneticamente predisposte a una vita lunga. Allo stesso modo, indipendentemente dalla predisposizione genetica, le persone con uno stile di vita scadente avevano il 78% di probabilità in più di morire prematuramente rispetto a quelle con uno stile di vita favorevole. Le persone geneticamente a rischio di vita breve e conducono uno stile di vita povero hanno il doppio delle probabilità di morire prematuramente rispetto a coloro che sono geneticamente predisposti a una vita lunga e conducono uno stile di vita sano.

Per i soggetti con una tendenza genetica alla longevità (PRS basso) e uno stile di vita sano, l'aspettativa di vita all'età di 40 anni era di 52,52 anni, mentre per i soggetti con una tendenza genetica alla vita breve (PRS alto) e uno stile di vita sfavorevole, l'aspettativa di vita all'età di 40 anni era di 45,83 anni. La differenza media nella durata della vita era di 6,69 anni. Indipendentemente dal gruppo, uno stile di vita sfavorevole ha avuto un impatto notevole sul numero di anni di vita persi; i sottogruppi con longevità e stile di vita sfavorevole sono stati quelli che hanno perso più anni di vita. Tra gli individui con una predisposizione genetica a una vita breve, quelli con uno stile di vita sano vivevano 5,22 anni in più rispetto a quelli con uno stile di vita sfavorevole.

Dato che la maggior parte dei partecipanti aveva 4 fattori di stile di vita sano, l'entità delle stime dell'effetto è stata classificata come segue:

La "combinazione ottimale di stile di vita" per una vita più lunga:

▲ Non fumare mai

▲ Esercizio fisico regolare

▲ Tempo di sonno sufficiente

▲ Dieta sana

Si è trattato di uno studio osservazionale, pertanto non è possibile trarre conclusioni definitive su causa ed effetto. Inoltre, lo studio presentava alcuni limiti, ad esempio il fatto che lo stile di vita è stato valutato in un solo momento e che i partecipanti erano tutti di origine europea, il che potrebbe limitare la generalizzabilità dei risultati.

Ma i ricercatori hanno sottolineato che i risultati suggeriscono che i fattori genetici e legati allo stile di vita sono indipendentemente associati alla durata della vita. Il rischio genetico di una durata di vita più breve o di una morte prematura potrebbe essere compensato di circa il 62% con un buon stile di vita. Pertanto, le politiche di sanità pubblica che migliorano stili di vita sani costituirebbero un valido complemento all'assistenza medica standard e ridurrebbero l'impatto dei fattori genetici sulla durata della vita umana.