[Scienza dello Xinjiang settentrionale] Queste 10 abitudini fanno bene al cuore

Il cuore continua a battere ed è molto "duro". Come possiamo mantenere un cuore sano? Nella vita, mantenere le seguenti 10 abitudini fa bene al cuore.

Praticare attività fisica di intensità moderata, come correre, camminare a passo svelto e salire le scale. Mangia solo fino a essere sazio all'80%. Mangiare troppo limita la normale contrazione e il rilassamento del cuore, aumentandone il carico. Per una dieta equilibrata si consigliano i metodi di cottura a vapore, bollitura e pentola calda. Dormi bene. Gli adulti sani che soffrono cronicamente di privazione del sonno presentano ritmi cardiaci anomali. Evitate tabacco e alcol. L'alcol e il fumo (compreso il fumo passivo) non fanno bene alla salute cardiovascolare. Evacuare regolarmente l'intestino, soprattutto al mattino o dopo i pasti, e cercare di evitare la stitichezza. Sii più felice. Rimanere in uno stato di eccitazione e nervosismo per lungo tempo può danneggiare i vasi sanguigni e il cuore. Controlla la circonferenza della tua vita. Si raccomanda che la circonferenza della vita degli uomini sia inferiore a 85 cm e che quella delle donne sia inferiore a 80 cm. Prestare attenzione agli esami fisici, conoscere i livelli di lipidi e di zucchero nel sangue e consultare immediatamente un medico in caso di sintomi. Trascorrere del tempo nella natura, soprattutto nei parchi e nei boschi, può proteggere il cuore e migliorare la salute mentale.