Tecnica anti-invecchiamento per la colazione Wu Mingzhu: bere datteri rossi e zuppa di funghi neri

Indipendentemente dal sesso, dall'età o dallo stato sociale, se vuoi avere un buon umore è importante sviluppare l'abitudine di fare una colazione nutriente. I praticanti di medicina cinese sottolineano che la milza è il fondamento della costituzione acquisita. Una volta che è fuori equilibrio, influirà sulla salute fisica. Solo "facendo colazione, masticando lentamente e camminando frequentemente" si può migliorare il proprio temperamento. In particolare, la zuppa di datteri rossi e funghi neri può non solo "invertire l'invecchiamento e ringiovanire il viso", ma è anche una tecnica di conservazione della salute per "nutrire la milza".

Nel suo nuovo libro "Wu Mingzhu ti insegna come mantenere una milza sana - A 35 anni è come a 25", la dottoressa in medicina cinese Wu Mingzhu sottolinea che mangiare bene al mattino, saziarsi a mezzogiorno e mangiare meno la sera è un concetto dietetico molto corretto per preservare la salute. Poiché al mattino tutti gli organi interni devono iniziare a muoversi, la milza deve trasformare l'essenza dell'acqua e del grano in qi e sangue. In questo momento, mangiare una colazione sana e nutriente consentirà alla milza di avere qi e sangue da trasportare.

A colazione si consiglia di mangiare datteri rossi e zuppa di funghi neri, che secondo la medicina cinese sono molto utili per "anti-invecchiamento e ringiovanimento".

Scegli cibi cotti per la colazione invece di bevande fredde

Soprattutto tra le 9 e le 11 del mattino, il meridiano della milza è più attivo e ha bisogno di molti nutrienti per essere trasportato e trasformato. Quindi, ricordatevi di fare colazione e di finirla prima delle 9. In questo modo, la milza può funzionare al massimo e rifornire di carburante ogni organo del corpo.

Inoltre, la cosa più importante a colazione è avere una dieta sana ed equilibrata. È meglio includere i cinque nutrienti principali, tra cui cereali, proteine, verdure, frutta, carne, ecc., e si dovrebbe prestare particolare attenzione al fatto che deve essere mangiato caldo. Non bere un grande bicchiere di latte ghiacciato, latte di soia o caffè non appena ti svegli al mattino, altrimenti spegnerà facilmente l'energia vigorosa della milza.

Impara a masticare lentamente e fai colazione senza ingrassare

La dottoressa Wu Mingzhu (nella foto), esperta di medicina cinese, ha sottolineato che fare colazione, masticare lentamente il cibo e camminare regolarmente sono i modi migliori per "mantenere la milza sana". (Foto del giornalista Jiang Minjun)

Il medico cinese Wu Mingzhu ha sottolineato che l'abitudine di fare colazione può aiutare a sviluppare un buon umore. Puoi anche concentrarti meglio e migliorare la tua efficienza, così puoi ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo, sia che tu stia studiando, leggendo o lavorando. Inoltre, fare colazione non ti farà ingrassare, ma ti aiuterà a mantenere il tuo peso, perché la milza è più funzionale in questo momento, la maggior parte dei nutrienti viene assorbita e il grasso e il colesterolo rimanenti possono essere espulsi dal corpo.

Inoltre, l'abitudine di masticare lentamente ha molti benefici. Oltre a nutrire la milza, può anche aiutare a perdere peso. Se mangi come un tracannatore, spesso ti rendi conto di essere troppo pieno e ti senti a disagio allo stomaco dopo aver finito di mangiare. Il tuo stomaco è ingrossato e la tua milza è danneggiata, quindi ovviamente aumenterai di peso. Pertanto, se si sviluppa la buona abitudine di masticare lentamente il prima possibile, si può nutrire la milza e mantenere una buona forma fisica.

Fai una passeggiata dopo i pasti per mantenere la milza e lo stomaco giovani e non vecchi

Inoltre, si ricorda alle persone che dopo un pasto, la milza e lo stomaco hanno bisogno di una grande quantità di sangue ed energia per svolgere il lavoro di digestione e assorbimento. Pertanto, in questo momento non si deve eseguire un esercizio fisico intenso. Tuttavia, se si sta spesso seduti dopo un pasto, la milza si indebolirà per un lungo periodo di tempo e il lavoro di trasporto e trasformazione non verrà svolto bene e il grasso inizierà ad accumularsi.

Per rendere la milza più attiva nel trasporto e nella trasformazione del cibo, puoi sviluppare l'abitudine di fare una passeggiata dopo i pasti. Questo può dare forza al meridiano della milza senza togliere sangue e causare indigestione. Non sederti dopo un pasto. Alzati e cammina. Fare una passeggiata non solo ti aiuterà a sviluppare un buon carattere, ma ti impedirà anche di aumentare di peso. È un'ottima abitudine per preservare la salute.

La colazione sana di Wu Mingzhu:

La colazione è composta principalmente da zuppa stufata, come zuppa di pollo chiara, zuppa di datteri rossi e funghi neri, o porridge di carne magra, ecc., e le uova sono un must, a volte uova sode, a volte uova fritte, e poi abbinate a una tazza di latte caldo o caffè caldo. Anche se è yogurt, verrà lasciato raffreddare prima di essere bevuto.