Se vuoi perdere peso, mangia pomodori! Risotto ai frutti di mare fatto in casa

Stanchi del solito pranzo al sacco? In realtà è molto comodo usare una pentola a cottura lenta per preparare il pranzo. Puoi preparare alcuni ingredienti la sera prima, scaldare la pentola al mattino e tirarla fuori, e avrai una zuppa calda o un porridge da mangiare a mezzogiorno. Puoi sostituire noodles, riso, porridge e vermicelli ogni giorno. In questo modo, puoi perdere peso e gustare cibo delizioso allo stesso tempo!

★Risotto al pomodoro e frutti di mare

Materiale:

25 grammi di riso bianco, 50 grammi di pomodori cuore di bue, 5 vongole, 20 grammi di panini medi e 2 gamberi.

Condimento:

La giusta quantità di sale, la giusta quantità di pepe nero, un po' di olio d'oliva e un po' di basilico.

pratica:

1. Lavare i pomodori e tagliarli a pezzetti di circa 2 cm.

2. Versare l'acqua bollente nella pentola a cottura lenta e preriscaldarla per 1 minuto, quindi versare l'acqua.

3. Mettere in un barattolo il riso bianco, i pomodori, le vongole, la lattuga romana e i gamberi, aggiungere un po' di olio d'oliva e versare acqua bollente fino a riempirlo al 70%.

4. Chiudere il coperchio e lasciar sobbollire per circa 2 ore.

5. Aggiungere la giusta quantità di sale e pepe nero per insaporire e mescolare bene.

6. Infine, cospargete con un po' di basilico.

Consigli per la salute: se vuoi perdere peso, mangia pomodori

I pomodori contengono licopene, carotenoidi, minerali, vitamine e altri nutrienti. Il contenuto di licopene è il più alto tra tutti i frutti e le verdure. Il licopene è un antiossidante che aiuta a ritardare l'invecchiamento. Inoltre, i pomodori di bue sono ipocalorici e ricchi di fibre. Un pomodoro ha solo circa 25 calorie. Mangiare 2 pomodori al giorno può soddisfare il fabbisogno giornaliero di vitamina C.

Bisogna però tenere presente che, poiché i pomodori contengono una grande quantità di astringenti solubili come la pectina e il fenolo del cachi, possono facilmente reagire con l'acido dello stomaco e coagulare, causando gonfiore, dolore e vomito, quindi è meglio non mangiarli a stomaco vuoto.

Questo articolo è tratto da "Piatti dimagranti in una pentola a cottura lenta, preparati appositamente da una specialista in medicina cinese!" di Excellent Culture. Nutre il tuo Qi e il tuo sangue, riduce i rossori e perdi peso in modo meraviglioso, tutto in un'unica bottiglia! 》