[Domande e risposte mediche] È opportuno che gli anziani facciano esercizio fisico al mattino?

Pianificatore: Associazione medica cinese

Revisore: Mei Xue, primario, Ospedale Chaoyang di Pechino, Università di Medicina della Capitale

Non è adatto agli anziani fare attività fisica al mattino.

Dopo una notte di sonno, il corpo non ha praticamente reintegrato acqua e, a causa della sudorazione successiva all'esercizio fisico, la viscosità del sangue è relativamente alta. Le temperature più basse del mattino possono causare vasocostrizione, influenzando la velocità del flusso sanguigno e aggravando i sintomi ischemici durante l'esercizio fisico. Soprattutto nei pazienti affetti da ipertensione, il rischio di ischemia miocardica ed emorragia cerebrale è più elevato all'alba.

Gli anziani sono soggetti al rischio di ipoglicemia e ipotensione quando svolgono attività fisica a stomaco vuoto al mattino. Per i pazienti affetti da ipertensione e diabete, assumere i farmaci in tempo è un requisito fondamentale per controllare efficacemente i "tre alti". L'allenamento a stomaco vuoto aumenterà ulteriormente il consumo di carboidrati. Quando l'assunzione di acqua è insufficiente, è probabile che si verifichi ipotensione ortostatica. Nei casi più gravi possono verificarsi vertigini, palpitazioni e persino svenimenti.

Negli anziani le funzioni corporee diminuiscono e l'equilibrio e la coordinazione muscolare peggiorano. È più probabile che cadano e si infortunino se fanno esercizio fisico al mattino presto, quando la luce è scarsa. In questo momento, il tempo necessario affinché i compagni li trovino sarà più lungo, il che può facilmente ritardare un tempestivo trattamento medico.

Per questo motivo, "un anziano in famiglia è come un tesoro". I bambini dovrebbero trascorrere più tempo con gli anziani, spiegare loro metodi e metodi scientifici di esercizio fisico e scoprire tempestivamente le esigenze fisiche e psicologiche degli anziani, in modo che possano godersi la vecchiaia.