Edema alla gamba KO! Praticare yoga nella posizione del grano macinato è molto efficace

Con tante vacanze consecutive, molte persone viaggiano all'estero. Ti è mai capitato di avere i piedi gonfi dopo un volo a lunga distanza e di sentirti stretto quando indossi le scarpe? Oppure a causa del lavoro, devi stare seduto o in piedi per molto tempo, con conseguente frequente gonfiore dei polpacci. In realtà, questi sono tutti sintomi di edema, e le gambe sono soggette a edema. Praticare esercizi di rotazione dell'anca nello yoga, esercizi di ciclismo e posizioni del mulino di grano può aiutare a eliminare il problema dell'edema alle gambe.

L'edema degli arti inferiori può essere causato da problemi cardiaci o epatici

L'edema può essere diviso in edema locale e sistemico: l'edema locale può essere causato da infiammazione locale o ostruzione locale dei vasi vascolari e linfatici. Di solito solo un lato dell'arto è edematoso, accompagnato da rossore, gonfiore, calore e dolore. Oltre alla scarsa funzionalità renale, l'edema degli arti inferiori può essere causato anche da problemi al funzionamento di organi come il cuore e il fegato. Oltre alla visita medica e all'esame obiettivo, a seconda delle condizioni del paziente sono necessari anche un prelievo del sangue, un'ecografia addominale e altri esami per aiutare a chiarire la causa della malattia.

Tre semplici esercizi yoga per eliminare l'edema alle gambe

Il maestro di yoga indiano Sujit Kumar afferma nel suo nuovo libro "Yoga sano per tutta la famiglia" che allungando i muscoli della parte inferiore del corpo e massaggiando la linfa delle gambe, è possibile praticare yoga ed eliminare facilmente l'edema alle gambe. Le seguenti tre serie di esercizi, tra cui rotazione dell'anca, ciclismo e macinazione del grano, possono aiutare a eliminare l'edema degli arti inferiori.

Oltre alla scarsa funzionalità renale, l'edema degli arti inferiori può essere causato anche da problemi al funzionamento di organi come il cuore e il fegato. (Foto fornita da / Excellent Culture)

(Foto fornita da / Excellent Culture)

★Rotazione dell'anca

(Foto fornita da / Excellent Culture)

★Ciclismo

1. Sdraiati sulla schiena con le gambe dritte. Posiziona le mani lungo i fianchi. Tieni la testa dritta e il corpo in linea retta.

2. Sollevare leggermente la parte superiore del corpo, piegare i gomiti a 90 gradi e posizionarli direttamente sotto le spalle, con gli avambracci appoggiati a terra per supporto.

3. Raddrizza il piede sinistro e sollevalo di 45 gradi, con il ginocchio destro leggermente piegato.

4. Quindi raddrizza il piede destro e sollevalo a quarantacinque gradi, con il ginocchio sinistro leggermente piegato. Pedala in avanti come se stessi andando in bicicletta per 10 volte, poi ripeti per 10 volte nella direzione opposta.

(Foto fornita da / Excellent Culture)

★Stile di macinazione del grano (Chakkichalan)

1. Sedersi con le gambe distese in avanti. Posiziona le mani lungo i fianchi. Stai dritto e tieni la testa dritta.

2. Apri leggermente le gambe di circa 1,2 cm e tieni la schiena dritta.

3. Sollevare le braccia all'altezza delle spalle e incrociare saldamente le mani. Rilassa le spalle.

4. Inspira, allunga le braccia e la parte superiore del corpo all'indietro. Tieni le braccia dritte. Contrai i muscoli delle cosce e premili verso il pavimento. Rilassa la schiena e l'addome.

Gli asana sopra descritti non solo aiutano a eliminare gonfiore e disagio dal corpo, ma rafforzano anche i muscoli della parte inferiore del corpo e aumentano la flessibilità delle gambe.