Non c'è bisogno di ingrassare correndo e facendo festa! Mangia così a una festa, non preoccuparti di ingrassare, è super sicuro

Ci sono così tante feste tra fine e inizio anno! La vigilia di Capodanno, il giorno di Capodanno e il capodanno lunare sono tutti momenti ideali per feste e cene. Mangiare un pasto abbondante dopo l'altro soddisfa il palato, ma fa anche aumentare la circonferenza vita! Con così tanti cibi deliziosi a disposizione, come possiamo mangiarli senza ingrassare?

Aumento di peso durante le vacanze! Durante le feste, tutti si riuniscono felicemente, mangiano cibo delizioso e il loro peso aumenta costantemente. In meno di una settimana, diventano grassi, ma non si può perdere peso in pochi giorni. Il Medical Daily ha sottolineato che ci vorrebbero circa 5 mesi per perdere tutto il peso accumulato durante i 3 mesi di festività!

È facile ingrassare ma è difficile perderlo. 6 consigli per mangiare cibo delizioso e controllare le calorie

Non sembra spaventoso? Ecco perché è molto importante imparare a gustare cibi deliziosi tenendo sotto controllo il proprio peso! Daily Medical Network ha 6 piccoli segreti da condividere con voi, scopriteli subito!

Suggerimento 1: non mangiare troppo. Smetti di mangiare non appena ti senti sazio! Soprattutto quando vedi del cibo che ti piace, non correre a divorarlo. Altrimenti, se aggiungi altri pasti, è facile mangiare troppo e ovviamente superare il limite calorico. Se vuoi mangiare tutto quello che vedi, dovresti limitarti a mangiare solo una piccola quantità di ogni piatto, in modo da non mangiare troppo quando avrai finito tutto il cibo.

Suggerimento 2: se visiti la casa di qualcuno, potresti anche portare con te un piatto sano , come pomodori con aceto di prugne, insalata di yogurt, piatto di frutta e konjac, ecc. Questo non solo ridurrà il peso della preparazione del cibo per l'ospite, ma potrai anche condividerlo con tutti e ottenere una buona popolarità. Ancora più importante, puoi preparare più cibo ipocalorico e rinfrescante per te stesso e controllare le calorie senza chiedere aiuto ad altri!

Quando si va a trovare qualcuno a casa, si può preparare qualche piatto sano da portare, come macedonia di frutta e verdura, pomodori con aceto di prugne, ecc., che sono rinfrescanti, appetitosi e ricchi di fibre.

Suggerimento 3: quando mangi, usa piccole ciotole e piatti per contenere il cibo. In questo modo puoi controllare chiaramente la quantità che mangi ed evitare di mangiare accidentalmente troppo. Uno studio del Food and Brand Lab della Cornell University negli Stati Uniti ha scoperto che le persone che usano ciotole grandi per mangiare il gelato ne mangiano il 31% in più rispetto a chi usa piatti piccoli! Inoltre, se utilizzi un cucchiaio più grande per raccogliere il gelato, ne mangerai il 57% in più!

Suggerimento 4: se hai mangiato troppo durante l'ultimo pasto, questa volta fai pasti più leggeri e di meno. Ad esempio, se mangi molta carne e pesce a mezzogiorno, puoi mangiare un'insalata di frutta e verdura con un piccolo pane senza salsa per cena, o un'insalata di pollo con spaghetti freddi al pomodoro italiano. È rinfrescante e ricca di fibre!

La birra va consumata con moderazione: poche lattine di birra equivalgono alle calorie contenute in una ciotola di riso!

Suggerimento 5/Le calorie non provengono solo dal cibo, ma anche dalla lattina di birra che hai in mano! Ad esempio, una lattina di birra originale disponibile in commercio (330 ml, 4,5% di alcol) contiene circa 104 calorie. Bere 3 lattine conterrà più calorie di una ciotola di riso! Se mangi moderatamente ma bevi alcolici all'ultimo minuto per tirarti su di morale, fai attenzione a non rovinare il pasto.

Suggerimento 6/Durante le feste c'è molto di più da fare che cenare insieme. Oltre a mangiare e bere, non dimenticare di ritagliarti del tempo per fare esercizio. Quando scegli il ristorante in cui mangerai la prossima volta, pensa anche al posto in cui farai esercizio! Parchi lungo il fiume, palestre e sentieri di montagna sono tutti buoni. Camminare a passo svelto, fare escursioni e andare in bicicletta sono tutti ottimi. Anche se fai solo una passeggiata dopo un pasto o cammini di più, è meglio che non fare niente!