Il grasso sulla pancia è la cosa più difficile da perdere? 5 consigli per ridurre il grasso addominale e rimodellare la vita

Vedere una pancia sporgente dal girovita può essere frustrante per chi vuole perdere peso. Infatti, la pancia è la parte del corpo più difficile da dimagrire. Quali sono i modi per perdere il grasso della pancia? Ecco 5 consigli per aiutarti a perdere il grasso sulla pancia.

1. Controllare in ogni momento e mantenersi in forma

Oltre all'esercizio fisico, è facile per gli uomini ingrassare in età adulta, quindi devono sempre controllarsi, mantenere la forma fisica, stabilire obiettivi ragionevoli di perdita di peso in base all'età e alle condizioni fisiche, attenersi a un esercizio fisico a lungo termine, prestare attenzione a una dieta equilibrata e avere un atteggiamento positivo nei confronti della lotta a lungo termine contro la perdita di peso, in modo da mantenere una figura perfetta.

2. Bevi più acqua e miele

L'acqua al miele è la preferita dalle persone che vogliono perdere peso. Puoi bere l'acqua al miele come acqua, ma non ti farà ingrassare e può anche aiutarti a perdere peso. Puoi bere un bicchiere di acqua al miele prima dei pasti, il che può sopprimere efficacemente l'appetito e pulire l'intestino. Sebbene il miele sia dolce, contiene un contenuto di zucchero molto basso e questo tipo di zucchero non ha alcun effetto ingrassante.

L'acqua al miele è la preferita delle persone che vogliono perdere peso. Puoi bere l'acqua al miele come se fosse acqua, ma non ti farà ingrassare e può anche aiutarti a perdere peso.

3. Prendi un animale domestico

Infatti, a molte belle ragazze piacciono molto i piccoli animali. Tuttavia, molte belle ragazze sono troppo pigre per tenere uno o due piccoli animali domestici in casa. Molte belle ragazze pensano che prendersi cura di un animale domestico sia troppo faticoso, perché bisogna dargli da mangiare, pulire i suoi escrementi e la sua urina e fargli il bagno. Ma sapevi che le persone che hanno un animale domestico consumano in media 850 calorie in più al giorno rispetto a chi non ne ha uno, il che equivale alle calorie contenute in una porzione di riso fritto? 850 calorie in meno al giorno rappresentano una cifra molto significativa nel lungo periodo.

4. Massaggio addominale con due dita

Cioè, i due pollici si sovrappongono e la pressione deve essere adeguata quando c'è un polso che batte sotto le mani e il paziente non sente dolore; metodo di spinta a forma di onda: unisci le dita di entrambe le mani, allungale naturalmente, posiziona il palmo sinistro sul dorso delle dita della mano destra e posiziona il palmo e le dita della mano destra piatte sull'addome, spingi in avanti con forza, quindi premi indietro con il palmo sinistro, spingi e vai e muoviti lentamente dall'alto verso il basso, come le onde nell'acqua.

Quando si esegue il massaggio addominale, è meglio sdraiarsi sulla schiena nel letto. Per prima cosa, usa il metodo di spinta a forma di onda per passare dalla parte superiore dell'addome alla parte inferiore dell'addome 3-4 volte, quindi applica il metodo di pressione sovrapposta a due dita sui punti di agopuntura Zhongwan, Zuotianshu e Guanyuan a turno. Premi ogni punto di agopuntura per 2-3 minuti. Dopo aver premuto ogni punto di agopuntura, applica il metodo di spinta a forma di onda per circa 2-3 minuti. Fallo una volta al giorno. Tuttavia, è sconsigliato effettuare il massaggio dopo un pasto o quando si ha particolarmente fame. Se soffrite di una malattia cronica, potete prendervi qualche giorno di riposo dopo un mese di massaggio. Se si insiste nel massaggiare ogni giorno e nel modificare la dieta per un lungo periodo, si otterrà un effetto dimagrante.

Quando si esegue il massaggio addominale, è meglio sdraiarsi sulla schiena nel letto.

5. I tacchi scivolosi possono facilmente stringere l'addome

Sdraiati sulla schiena con i piedi e le ginocchia leggermente divaricati e appoggia le mani sull'addome con la base dei palmi appoggiata sul bordo superiore del bacino. Stringi l'addome e usa le dita per sentire i muscoli addominali tesi. Poi, a turno, estendi le gambe da completamente a piegando i polpacci a meno di 90 gradi. Assicurati di far scivolare i talloni lungo il letto durante il movimento. Una volta che senti oscillare il bacino, riporta le gambe in posizione dritte. Una volta padroneggiato completamente il movimento, puoi posizionare le braccia lungo i fianchi ed eseguirlo.

Questo movimento può allenare efficacemente i muscoli profondi della parte inferiore dell'addome e ha un buon effetto sul rassodamento dell'addome. In genere, riposatevi per circa un minuto ogni 20-30 ripetizioni e ripetete l'esercizio per 3-4 serie. Se questo movimento ti sembra facile, puoi sollevare i talloni da terra ed eseguire l'esercizio di sollevamento delle gambe in posizione supina.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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