Bere acqua fa ingrassare? Tre gruppi di persone con malattie cardiache, disfunzioni epatiche e renali dovrebbero essere limitati

Bere più acqua ha molti benefici, ma molte persone si preoccupano di "Bere acqua ti farà ingrassare?" I dottori sottolineano che l'acqua in sé non ha calorie e bere acqua con moderazione non aumenterà di peso, per non parlare di ingrassare. Tuttavia, tre gruppi principali, come quelli con malattie cardiache, disfunzione epatica e renale, sperimenteranno edema dovuto all'incapacità di espellere acqua, che porta ad aumentare di peso, quindi si raccomanda di non bere troppa acqua.

Il dott. Zhou Shuoqu del Dipartimento di Medicina di Famiglia dell'Ospedale Nazionale di Shuanghe ha sottolineato che l'acqua non può curare le malattie, ma è un buon modo per mantenersi in salute. Bere più di 2000 cc di acqua al giorno può promuovere il metabolismo nel corpo, e bere 500 ml di acqua prima dei pasti può aumentare la sazietà, ridurre l'assunzione di calorie e ottenere effetti di perdita di peso. Anche combinato con l'assunzione di fibre di frutta e verdura, può ridurre efficacemente il rischio di riprendere peso.

Bere poca acqua rende difficile sentirsi sazi e più inclini ad aumentare di peso

Secondo uno studio condotto da un team di ricerca dell'Università del Michigan, le persone disidratate hanno un indice di massa corporea (BMI) più alto rispetto a quelle ben idratate. La ragione principale è che quando le persone hanno la bocca e la lingua secche, spesso pensano erroneamente di avere fame e mangiano per soddisfarla, il che rende le persone che bevono poca acqua più inclini all'obesità.

Tuttavia, non è sufficiente bere più acqua: è anche necessario berne la giusta quantità. Il modo più semplice per calcolare è moltiplicare ogni chilogrammo di peso corporeo per 30. Per una persona media, l'assunzione giornaliera media di acqua bollita è di circa 1.800-2.000 cc. Tuttavia, se ne bevi più di diversi litri (circa 10 litri), è probabile che tu abbia sintomi di iposodiemia, vertigini e "intossicazione da acqua".

Bere più acqua ha molti benefici, ma molte persone temono che bere acqua le faccia ingrassare.

Bevi più acqua calda e non bere acqua solo quando hai sete

Il dott. Zhou Shuoqu ha sottolineato che bere meno acqua in estate può facilmente causare colpi di calore. In clinica, si è spesso scoperto che molte persone dimenticano di bere acqua a causa del lavoro intenso. Pertanto, ricorda alle persone "non aspettare di avere sete per bere acqua", perché avere sete significa che il corpo è stato disidratato per un po'. Bere poca acqua può causare un ispessimento del sangue nel corpo, il che potrebbe essere un campanello d'allarme per la salute.

Un'altra cosa da notare è che la temperatura dell'acqua dovrebbe essere mantenuta a temperatura ambiente o leggermente calda, perché l'acqua troppo calda può causare ustioni esofagee, e l'acqua troppo fredda può irritare lo stomaco e causare disagio. Di solito in estate, se gli impiegati rimangono in una stanza con aria condizionata per troppo tempo, si consiglia di bere acqua leggermente calda, ma l'acqua bollita a circa 20 °C è ancora meglio.

Bevi più acqua se stai bene? 3 gruppi dovrebbero essere limitati

Inoltre, sebbene "bere più acqua vada bene", i seguenti tre gruppi dovrebbero limitare l'assunzione di acqua:

1. Le persone con malattie cardiache non dovrebbero bere troppa acqua: perché dopo che una grande quantità di acqua entra nel corpo umano e viene assorbita, la quantità di liquidi corporei aumenterà in modo significativo, rendendo il sangue più fluido e il volume del sangue aumentato, il che aumenta il carico di lavoro sul cuore. Il cuore deve aumentare la forza e la velocità di erogazione del sangue, il che può facilmente causare rischi per la salute.

2. Le persone con malattie renali non dovrebbero bere troppa acqua: poiché questi pazienti hanno insufficienza renale e una ridotta velocità di filtrazione glomerulare, non sono in grado di espellere acqua ed elettroliti normalmente. Se bevono acqua senza moderazione in questo momento, ciò aumenterà il carico sui reni e causerà edema.

3. Non è consigliabile bere troppa acqua in caso di insufficienza epatica: perché la malattia epatica può causare disturbi della sintesi dell'albumina (mantenimento della pressione colloidale osmotica plasmatica). Quando la pressione colloidale osmotica plasmatica diminuisce, causerà un accumulo eccessivo di acqua nei tessuti, spesso manifestato come versamento pleurico, ascite ed edema degli arti inferiori. In questo momento, l'acqua potabile dovrebbe essere limitata.