Tutto quello che devi sapere per perdere peso! Dormi a sufficienza, mangia dolci al momento giusto e sarà difficile non perdere peso se sviluppi queste 15 buone abitudini

Il dott. Takafumi Kudo di Fukuoka, in Giappone, ha scoperto che le persone che si rivolgevano alla clinica per la perdita di peso per una consulenza affermavano di "non fare abbastanza esercizio fisico" o di "avere un fisico obeso". Tuttavia, questo è un equivoco importante, è solo una scusa. Ci sono persone obese tra coloro che soffrono la carestia? Quindi ingrassare è in realtà molto semplice: è semplicemente perché si mangia troppo.

Il dott. Takafumi Kudo ritiene che chiunque possa perdere peso facendo buon uso di fibre alimentari e probiotici. Non c'è bisogno di sopportare di non mangiare o di controllare deliberatamente la quantità di cibo consumato. Finché si adatta la dieta e lo stile di vita e si vive una vita che aumenta gli "ormoni dimagranti" e i "batteri dimagranti", chiunque può perdere peso. Una volta perso peso, il tuo umore diventerà positivo, il tuo disagio fisico migliorerà e, allo stesso tempo, il tuo corpo e la tua mente diventeranno più sani. Inoltre, la tua vita non sarà più la stessa. Mangiare "okara + yogurt" può aumentare i probiotici e i batteri dimagranti, rendendo l'intestino molto liscio. In particolare, la polvere di okara si gonfia nello stomaco, quindi può prolungare la sensazione di pienezza ed è molto efficace per la perdita di peso.

"Cambiare vita!" Nel libro "Okara Yogurt Weight Loss Method", oltre a condividere una varietà di deliziose ricette di "Okara Yogurt", si consiglia anche di sviluppare le seguenti 15 buone abitudini se si desidera perdere peso:

1. Se vuoi perdere peso, devi fare colazione.

2. Invece di limitare le calorie, limita lo zucchero.

3. Mangia prima le fibre alimentari e poi i carboidrati.

4. Bere frullati al mattino è pericoloso! La frutta è meglio mangiarla intera.

5. Masticare ogni boccone di cibo 30 volte.

6. È meglio scegliere cibi marroni piuttosto che bianchi.

7. Non mangiare nelle 4 ore prima di andare a letto.

8. Bisogna dormire a sufficienza.

9. Cambia il tuo modo di pensare da "perdere 1 kg in una settimana" a "perdere 50 g in un giorno".

10. In caso di eccesso di cibo, è sufficiente modificare l'assunzione di cibo entro 48 ore.

11. Se vuoi bere birra, scegli una birra analcolica come primo drink!

12. È meglio mangiare dolci tra le 10:00 e le 16:00.

13. Mantieni fresca la parte posteriore del collo per bruciare i grassi!

14. Invece di andare in palestra, sii fisicamente attivo nella tua vita quotidiana.

15. Quando non riesci a sopportare di non mangiare, mangia davanti allo specchio.

Leggi l'articolo completo su VOGUE.com

Meno di 500 calorie a pasto, il grasso corporeo è sceso del 12% in 6 mesi! Da una ragazza puff a una dea, l'esperta coreana di perdita di peso insegna 9 [piatti a base di petto di pollo]

Ho perso con successo 20 kg con questo regime alimentare! I nutrizionisti raccomandano l'efficace e salutare "Dieta Arcobaleno"

"Lo zucchero" è l'unica ragione per cui si ingrassa! I medici giapponesi raccomandano i super efficaci "5 metodi di alimentazione corretta" e "5 soluzioni ai problemi di obesità"

Per altri interessanti resoconti, visita il sito web di VOGUE

※Questo articolo è autorizzato dalla rivista VOGUE e la sua riproduzione senza autorizzazione è vietata.