Mangiare troppo provoca indigestione gastrointestinale e stitichezza! I nutrizionisti ti insegnano 7 consigli per purificare l'intestino e ridurre i grassi

Quando si riuniscono alcuni amici intimi, amano mangiare molta carne e pesce, ma mangiare troppo e in eccesso può facilmente far ingrassare il corpo, con conseguenti problemi come indigestione e stitichezza. Se anche tu riscontri questi problemi, la nutrizionista Hong Ruopu ti insegna 7 segreti alimentari per depurare l'intestino e ridurre i grassi, consentendoti di perdere peso velocemente e senza alcun peso.

Per sbarazzarsi dell'eccesso di cibo e dell'obesità, è necessario pulire lo stomaco e l'intestino

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che se si vuole sbarazzarsi dell'obesità, è necessario pulire stomaco e intestino e prima stabilire un concetto di dieta sana. Utilizzare bene ingredienti freschi, locali, di stagione, ricchi di fibre e diversi, scegliere il cibo in modo flessibile, usare l'ingegno per mescolare e abbinare e utilizzare bene le capacità culinarie per creare una dieta equilibrata con qualità e quantità. In combinazione con un esercizio moderato e un programma regolare, non è difficile ripristinare una figura snella e non c'è bisogno di preoccuparsi di riprendere peso.

Niente olio bloccato nello stomaco, una dieta intelligente per la pulizia dell'intestino

1. Mangia fino a sentirti sazio all'80% ed evita di mangiare troppo:

La progettazione del menù è in linea con il concetto della piramide alimentare, ovvero: ingredienti diversificati, spesso accompagnati da frutta e verdura, e il sapore originale dei cereali viene utilizzato per aumentare la prelibatezza dei piatti, in modo da raggiungere il principio dietetico di "nutriente, sano e delizioso".

2. Medicina e cibo hanno la stessa origine e in cucina si utilizzano ingredienti che preservano la salute:

Poiché i cinesi si concentrano sulla salute e il benessere naturali, oltre a ridurre l'olio, le calorie e aumentare le fibre, si consiglia di utilizzare alcuni ingredienti naturali per la salute. Oltre a frutta e verdura, funghi e drupe, potresti provare le erbe medicinali cinesi familiari ai cinesi come angelica, astragalo, bacche di goji, giglio e datteri rossi in cucina. Ciò non solo aumenta la variabilità degli ingredienti e stimola l'appetito con il colore, ma riduce anche la quantità di condimento utilizzata.

Aggiungere erbe medicinali cinesi ai piatti può non solo aumentare la varietà degli ingredienti e stimolare l'appetito con il colore, ma anche ridurre la quantità di condimento utilizzata.

3. Evitare l'obesità e mangiare meno cibi ricchi di grassi:

Mangia meno arachidi fritte e unte, semi di melone, torte e dessert ed evita di mangiare troppa carne e frattaglie ricche di grassi e colesterolo.

4. Mescolare carne e verdure, dieta ricca di fibre per alleviare l'untuosità:

Le persone spesso mangiano molta carne e pesce, ma spesso trascurano frutta e verdura, con conseguente assunzione insufficiente di fibre alimentari, che possono facilmente causare disturbi gastrointestinali. Potresti anche aggiungere frutta e verdura ai tuoi piatti, mescolare carne e verdura e raggiungere il principio di nutrizione equilibrata.

Prepara piatti con frutta e verdura e mescola carne e verdure per raggiungere il principio di un'alimentazione equilibrata.

5. Crisi dolce, limitare la dieta ricca di zuccheri:

Evitare di consumare troppi cibi ad alto contenuto di zucchero come torte, dessert, polpette di riso e caramelle. La dieta dei pazienti con diabete e obesità deve essere limitata in particolare.

6. Sentiti leggero e riposato, mangia cibi leggeri e meno elaborati:

Evitate di aggiungere troppi condimenti, salsa shacha e altri ingredienti. Scegliete cibi leggeri, rinfrescanti, vari e non lavorati e fate attenzione alla freschezza, all'igiene e alla data di scadenza degli ingredienti.

7. Cucinare in piccole quantità e consumare in un unico pasto:

Quando cucini, non usare troppe quantità per evitare di mangiare piatti cucinati in pentole grandi che sono stati riscaldati e hanno perso il loro sapore originale.