È possibile combattere l'invecchiamento della pelle e prevenire le rughe sul viso mangiando? La nutrizionista Liu Yili svela: 7 frutti da mangiare per la bellezza e contro le rughe

Vuoi combattere l'invecchiamento della pelle ed evitare le rughe sul viso? Mangiare frutta può essere efficace? La nutrizionista Liu Yili ha sottolineato che le persone di età superiore ai 25 anni dovrebbero iniziare a prepararsi per "antirughe". Oltre a consumare più cibi contenenti collagene, 7 tipi di "frutti di bellezza" sono ricchi di vitamine A e C e hanno funzioni antiossidanti. Possono non solo abbellire la pelle, ma anche alleviare la comparsa di rughe sulla pelle. Tuttavia, si consiglia di non mangiare lo stesso tipo di frutta ogni giorno, ma di diversificarne l'assunzione in modo che la pelle possa assorbire completamente i diversi nutrienti e raggiungere l'obiettivo di attenuare le rughe dovute all'invecchiamento.

Liu Yili, nutrizionista presso il Taiwan Adventist Hospital, ha sottolineato che, oltre a migliorare le cattive abitudini di vita, mantenere il buon umore, rafforzare la protezione solare e utilizzare correttamente cosmetici e prodotti per la cura della pelle, dieta e rughe sono in realtà strettamente correlate. Se mangi correttamente, avrai abbastanza nutrienti per rallentare l'invecchiamento della pelle e prevenire le rughe.

3 nutrienti per prevenire le rughe

1. Collagene: il collagene è il sostegno e la molla della struttura della pelle, sostenendola. Con l'avanzare dell'età, il collagene si perde, il derma collassa, la pelle diventa lassa e compaiono le rughe. Mangiare cibi gelatinosi ricchi di collagene può aiutare a ritardare l'invecchiamento della pelle e a renderla soda ed elastica.

2. Vitamina C: può proteggere le cellule della pelle e migliorare la funzione di rigenerazione della pelle; favorisce la proliferazione del collagene nel derma, rendendo la pelle elastica e non cadente. Inoltre, la vitamina C può resistere ai danni dei raggi UV, favorire il metabolismo dei pigmenti e aiutare a schiarire le macchie. Può anche migliorare la pelle spenta causata da una cattiva circolazione sanguigna e ottenere l'effetto di eliminare le rughe, illuminare e sbiancare la pelle.

3. Vitamina A: quando il corpo umano non assume abbastanza vitamina A, la pelle diventa secca e ruvida. La vitamina A può regolare il metabolismo della pelle, mantenerla liscia e delicata, eliminare le rughe e schiarire le macchie.

La dieta ha una relazione indissolubile con le rughe. Se mangi correttamente, avrai abbastanza nutrienti per rallentare l'invecchiamento della pelle e prevenire le rughe.

7 frutti di bellezza per combattere le rughe

1. Fragole:

Conosciuta in Europa come la "Regina dei frutti", è anche chiamata la "pillola di vitamine viventi". È ricca di aminoacidi, fruttosio, saccarosio, glucosio, acido citrico e vitamina C. Può migliorare l'elasticità della pelle e ha effetti sbiancanti, nutrienti e idratanti.

2. Kiwi:

Noto anche come kiwi, è chiamato il "re dei frutti" perché è ricco di vitamina C, pectina, acidi della frutta, ecc. Può migliorare i pori dilatati, reintegrare i nutrienti della pelle, prevenire la deposizione di melanina e rendere la pelle più bianca e delicata.

3. Mela:

Contiene una grande quantità di vitamina C e fenolo di mela, che possono inibire efficacemente la melanina, aiutare a eliminare le macchie della pelle, aumentare l'emoglobina, rendere la pelle rosea e lucida e renderla più elastica.

4. Ciliegia:

È un "frutto di bellezza" fin dall'antichità. Il suo contenuto di vitamina A è da 4 a 5 volte superiore a quello di mele e uva. Contiene anche una varietà di vitamine, cellulosa, calcio, fosforo, ecc. La sua ricca vitamina C può idratare e sbiancare la pelle e resistere efficacemente alla formazione di melanina. Inoltre, l'acido della frutta che contiene può anche promuovere la formazione dello strato corneo.

Il contenuto di vitamina A nelle ciliegie è da 4 a 5 volte superiore a quello delle mele e dell'uva. Le ciliegie contengono anche una varietà di vitamine, fibre, calcio, fosforo, ecc. La ricca vitamina C può idratare e sbiancare la pelle e resistere efficacemente alla formazione di melanina.

5. Uva:

L'uva contiene acidi della frutta, minerali come calcio, potassio, fosforo, ferro, numerose vitamine C e una varietà di aminoacidi necessari all'organismo umano. Mangiare più uva può rendere più bella la pelle: i semi d'uva sono ricchi di acidi grassi, che hanno un effetto emolliente e idratante sulla pelle, mentre i polifenoli dell'uva possono resistere efficacemente all'ossidazione.

6. Limone:

È ricco di vari nutrienti come vitamina C, acido citrico, acido malico, alto contenuto di sodio e basso contenuto di potassio. Ha un buon effetto sbiancante e può rendere la pelle più elastica, liscia e setosa.

7. Agrumi:

Contiene alti livelli di vitamina A, B1 e C ed è la principale fonte di vitamina C nei prodotti per la cura della pelle. È ricco di vitamina C, che ha effetti sbiancanti e antinfiammatori. Il suo profumo fruttato e rinfrescante può calmare e lenire i nervi tesi, aiutare a combattere la depressione e a migliorare l'umore.

Gli agrumi sono ricchi di vitamine A, B1 e C e rappresentano la principale fonte di vitamina C nei prodotti per la cura della pelle.

【Consigli del nutrizionista】

La lotta contro le rughe e l'invecchiamento inizia con il cambiamento delle abitudini alimentari. Frutta, verdura e cereali contengono tutti "ingredienti fitochimici" e sono ricchi di antocianine e polifenoli. La ricerca medica ha scoperto che hanno effetti antitumorali e sono chiamati "vitamine del nuovo secolo". Mangiare una dieta equilibrata di vari tipi di frutta e verdura ogni giorno può non solo prevenire il cancro e l'invecchiamento, ma anche mantenere salute e vitalità.