Perdere peso troppo velocemente può ridurre il sistema immunitario! Dott. Zeng Yinqian: Non perdere più di “questa” quantità di peso a settimana

D'estate il clima è caldo e, per rinfrescarsi, molte donne amano indossare abiti freschi. Tuttavia, le abitudini accumulate di mangiare fuori e uno stile di vita sedentario possono rendere le persone incapaci di fare a meno di mostrare pancia e gambe da elefante, il che spinge a voler perdere peso rapidamente. Tuttavia, i medici avvertono che se si perde più di questa quantità di peso ogni settimana, si possono verificare disfunzioni sistemiche nell'organismo e una diminuzione dell'immunità.

Il tasso di obesità tra i cinesi è pari al 50%

L'obesità è la causa principale delle malattie! Secondo il Servizio Sanitario Nazionale, l'IMC degli adulti dovrebbe essere mantenuto tra 18,5 e 24 (kg/m2). Al di sotto di 18,5 (kg/m2) si considera sottopeso, tra 24 e 27 (kg/m2) si considera sovrappeso e sopra 27 (kg/m2) si considera obeso. Secondo un'indagine della National Health Administration, dal 2017 al 2020, la percentuale di adulti sovrappeso e obesi di età superiore ai 19 anni in Cina ha raggiunto il 50,7%.

Le cause principali dell'aumento della prevalenza dell'obesità sono lo stare seduti per troppo tempo e l'assunzione eccessiva di cibi ipercalorici, grassi, zuccheri e altri cibi non sani. Il sovrappeso e l'obesità sono dannosi per la salute e possono aumentare l'incidenza di arteriosclerosi, ipertensione, diabete, iperlipidemia, malattie cardiovascolari e ictus.

Non perdere più di questa quantità di peso in una settimana

Per perdere peso, molte persone scelgono pillole dimagranti o metodi di perdita di peso rapida. Il dott. Zeng Yinqian ha affermato che clinicamente, una perdita di peso superiore al 5% entro 6 mesi può indicare potenziali malattie nel corpo o persino la possibilità di cancro. Si raccomanda di non perdere più di un chilogrammo a settimana.

La rapida perdita di peso può portare a una diminuzione dell'immunità

Una rapida perdita di peso non solo consumerà le proteine ​​di cui l'organismo ha bisogno e causerà uno squilibrio nutrizionale, ma causerà anche una disfunzione sistemica dell'organismo, una diminuzione dell'immunità e potrebbe anche causare nuove malattie.

Il grasso corporeo eccessivo è uno degli indicatori dell'obesità. La cosiddetta "obesità" è causata da un eccesso di tessuto adiposo nel corpo umano, da troppe o troppo grandi cellule adipose e da un eccessivo accumulo di trigliceridi.

Il grasso corporeo eccessivo è uno degli indicatori dell'obesità

Il grasso corporeo eccessivo è uno degli indicatori dell'obesità. La cosiddetta "obesità" è causata da un eccesso di tessuto adiposo nel corpo umano, da troppe o troppo grandi cellule adipose e da un eccessivo accumulo di trigliceridi. Il Dott. Tseng Yin-chien ha spiegato che il grasso corporeo si divide in "grasso viscerale" e "grasso sottocutaneo":

Cos'è il grasso viscerale?

Il "grasso viscerale" è distribuito nella cavità addominale ed è causato principalmente da una dieta anomala, mangiando di più e facendo meno esercizio. Può essere gradualmente eliminato attraverso il controllo della dieta e l'esercizio fisico. Raccomandazioni dietetiche: ridurre l'assunzione di cibi ad alto IG, ricchi di grassi e ipercalorici. Inoltre, l'esercizio fisico è un'attività molto importante. Non solo mantiene il metabolismo basale del corpo, ma allena anche il cuore e i polmoni e rafforza la forza muscolare. Si consiglia di mantenere l'abitudine all'esercizio fisico anche se non si desidera perdere peso. Si consiglia di seguire il principio "333", di allenarsi almeno 3 volte a settimana, ogni volta per più di 30 minuti, e di raggiungere la frequenza cardiaca di 130 battiti al minuto.

Cos'è il grasso sottocutaneo?

Il "grasso sottocutaneo" è distribuito sotto la pelle. Ognuno ha un fisico diverso. Doppio mento, grasso attorno alla bocca, basso ventre, fianchi, braccia, seni ausiliari, schiena e interno coscia possono diventare aree in cui il grasso si accumula a causa della mancanza di esercizio, che può essere regolata tramite body sculpting.

Non prendere queste cattive abitudini quando perdi peso

Anche le cattive abitudini di vita possono compromettere la perdita di peso! Il dott. Zeng Yinqian ha anche ricordato che la perdita di peso è un lungo percorso senza scorciatoie e che piccole abitudini di vita possono compensare in modo invisibile gli sforzi fatti per perdere peso, come ad esempio: non amare bere acqua, amare bevande zuccherate, stare solo seduti senza stare in piedi o fare esercizio fisico, ecc. Pertanto, si raccomanda che il controllo della dieta e l'esercizio fisico regolare siano gli unici modi per perdere grasso.