I cereali alla frutta sono ricchi di calorie? Come preparare correttamente i cereali alla frutta

L'avena è un alimento ricavato dal grano. Il processo di produzione del cibo a base di farina d'avena è semplice e veloce, ne esistono molti tipi ed è facile da mangiare, motivo per cui è molto popolare tra le persone. Come preparare i cereali alla frutta? È ricco di calorie? Continuiamo a saperne di più.

Contenuto di questo articolo

1. I cereali alla frutta sono ricchi di calorie?

2. Come preparare correttamente i cereali alla frutta

3. La differenza tra crusca d'avena e farina d'avena

I cereali alla frutta sono ricchi di calorie?

Le calorie dei cereali alla frutta sono relativamente elevate. Le calorie contenute in ogni 100 grammi di cereali alla frutta sono circa 425 kcal. A causa del diverso contenuto di noci e frutta secca, anche le calorie dei diversi cereali alla frutta saranno leggermente diverse. Si raccomanda di consumarlo con moderazione ed evitare un apporto calorico eccessivo.

L'avena alla frutta si prepara mescolando molta uva rossa, nocciole, mandorle dolci e altra frutta fresca secca. Rispetto al tradizionale porridge d'avena, il sapore e il contenuto nutrizionale sono migliori, mentre le calorie sono relativamente più elevate.

Inoltre, grazie alla forte capacità di assorbimento dell'acqua dei cereali alla frutta, è facile produrre una sensazione di sazietà. Pertanto, se ne sconsiglia un consumo eccessivo.

Come preparare correttamente i cereali alla frutta

Mettete una quantità adeguata di cereali alla frutta in una ciotola, aggiungete una quantità adeguata di acqua bollente o yogurt, mescolate uniformemente e mangiate dopo averli ammorbiditi. I cereali alla frutta con yogurt avranno un sapore più ricco. In alternativa, è possibile cuocere insieme i cereali alla frutta e il latte per circa tre minuti e poi mangiarli.

L'avena è un alimento ricavato dal grano. Il processo di produzione del cibo a base di farina d'avena è semplice e veloce, ne esistono molti tipi ed è facile da mangiare, motivo per cui è molto popolare tra le persone.

I fiocchi d'avena in commercio si dividono in fiocchi d'avena cotti e fiocchi d'avena crudi, a seconda del loro grado di maturazione. L'avena cotta viene cotta al forno e può essere consumata direttamente. L'avena cruda deve essere cotta per 20-30 minuti prima di poter essere consumata.

Differenza tra crusca d'avena e farina d'avena

Il contenuto nutrizionale è diverso. La crusca d'avena è ricca di minerali e oligoelementi, come calcio, fosforo, ferro e zinco. L'avena contiene fibre alimentari, proteine ​​e varie vitamine. L'aspetto è diverso. La crusca d'avena è il tegumento del seme che viene setacciato dopo che la farina di grano è stata macinata, mentre i fiocchi d'avena sono ricavati dai chicchi d'avena che hanno raggiunto una forma completa dopo essere stati arrotolati.

Durante il processo di produzione, la crusca d'avena viene macinata, il che provoca la perdita di nutrienti nello strato esterno, riducendo il contenuto nutrizionale della crusca e rendendola meno calorica rispetto alla farina d'avena.

L'avena ha un elevato contenuto nutrizionale e lo strato esterno non è stato lavorato, quindi il chicco intero rimane intatto e conferisce un maggiore senso di sazietà.