Il latte puro contiene zucchero? Perché bere latte puro ti fa venire voglia di vomitare?

Molte persone non amano bere il latte puro perché non è dolce e a volte ha un sapore di pesce, il che mette a disagio le persone. Il latte puro non zuccherato contiene zucchero? Perché bere latte puro ti fa venire voglia di vomitare?

Il latte puro contiene zucchero?

Il latte puro non contiene zuccheri aggiunti, ha solo una materia prima: il latte puro. Ogni 100 ml di latte puro contengono 3,4 grammi di carboidrati. Lo zucchero (carboidrato) presente nel latte puro è principalmente lattosio, che necessita della lattasi nell'intestino tenue per essere scomposto in glucosio e galattosio, fornendo energia all'organismo. Se nel corpo non è presente lattasi, o se la persona è carente di lattasi, si manifesteranno sintomi di intolleranza come gonfiore, dolore addominale e diarrea.

Le persone con glicemia alta possono anche bere latte puro, 250-300 ml al giorno, ovvero 1 o 2 tazze, che non causeranno fluttuazioni eccessive della glicemia.

Per chi vuole perdere peso, si consiglia di bere latte scremato perché l'energia dei grassi è superiore alle calorie degli zuccheri.

Perché bere latte puro ti fa venire voglia di vomitare?

Il latte puro contiene uno zucchero leggermente dolce e dal sapore di pesce chiamato lattosio. È questo odore che mette a disagio le persone.

Data la costituzione fisica dei cinesi, nel nostro corpo manca l'enzima attivo in grado di scomporre il lattosio presente nel latte. Questo enzima è chiamato lattasi. Il lattosio non digerito entra nell'intestino crasso e viene fermentato da un gran numero di batteri, producendo acidi organici e gas, che possono causare sintomi quali brontolii intestinali, gonfiore addominale, dolore addominale, diarrea, nausea e vertigini. Per questo motivo, un numero considerevole di persone avvertirà sintomi fastidiosi dopo aver bevuto latte. Questa condizione è chiamata intolleranza al lattosio.

Pertanto, quando si beve il latte, è meglio non berlo a stomaco vuoto. Tuttavia, alcune persone possono soffrire di diarrea e altri disturbi anche se non bevono a stomaco vuoto. A questo punto, possono berlo insieme a probiotici di alta qualità per alleviare il dolore dell'intolleranza al lattosio.

Posso bere latte puro dopo l'attività fisica serale?

Per integrare le proteine, puoi bere un po' di latte puro la sera. Durante l'attività fisica si consuma una certa quantità di acqua ed energia. In questo periodo, il livello di zucchero nel sangue è basso e il lattosio e il galattosio presenti nel latte sono particolarmente facili da assorbire. Il momento migliore per assorbire le proteine ​​è un'ora dopo l'attività fisica. Bere una tazza di latte a temperatura ambiente è l'ideale per reintegrare l'acqua e aumentare i livelli di zucchero nel sangue. Il latte ha anche un effetto calmante e soporifero.