Perché le persone sbadigliano spesso? Perché sbadigli spesso?

Sbadigliare è un riflesso condizionato della respirazione profonda, una reazione fisiologica controllata dai nervi cerebrali quando una persona è stanca. Esprime noia, sonnolenza o allevia la tensione nella vita quotidiana. Uno sbadiglio dura circa 6 secondi, durante i quali la persona chiude gli occhi e le orecchie e i nervi e i muscoli di tutto il corpo sono completamente rilassati.

Essenza renale insufficiente, affaticamento e sbadigli frequenti

Nella medicina tradizionale cinese, l'insufficienza renale si divide in diversi tipi. Le più comuni sono la carenza di yin renale e la carenza di yang renale. I sintomi della carenza di yang renale sono dolore lombare, arti freddi, brividi e persino edema; i sintomi della carenza di yin renale sono "calore", principalmente dolore lombare, secchezza, sudorazioni notturne, sudorazione spontanea, vertigini, ecc. Inoltre, la carenza a lungo termine di qi renale e la debolezza dell'essenza renale possono anche causare disagio in altre parti del corpo, che può essere osservato da alcuni dettagli.

I reni sono il fondamento della nostra costituzione. L'essenza in essi custodita è la forza motrice originaria delle nostre attività vitali. Se l'essenza dei reni è sufficiente, saremo pieni di energia e forza. Se l'essenza dei reni è insufficiente, il nostro spirito e il nostro corpo non saranno adeguatamente nutriti, ci sentiremo stanchi e deboli e sbadiglieremo frequentemente.

4 cibi per combattere lo sbadiglio

1. Acqua

Il corpo umano è composto per due terzi da acqua e molte delle sue funzioni basilari dipendono dal buon funzionamento di questa semplice sostanza. Non sorprende quindi che la stanchezza sia il principale sintomo di disidratazione.

Bere un grande bicchiere d'acqua all'inizio della giornata non solo aiuta a mantenere il corpo idratato, ma accelera anche il metabolismo. Se hai difficoltà a bere l'acqua naturale, puoi provare a preparare un'acqua aromatizzata in base ai tuoi gusti oppure aggiungere del succo d'arancia o di limone al succo di frutta per ottenere un'acqua rinfrescante.

2. Alimenti ricchi di magnesio

L'eroe misconosciuto del mondo minerale, il magnesio, è essenziale per la produzione di energia. La carenza di magnesio si verifica raramente, ma assumere un po' di magnesio in più può aiutarti a ottenere la spinta mentale che stai cercando.

La frutta secca, i semi e le verdure a foglia verde come barbabietole e spinaci sono tutti ricchi di minerali. Non trascurare il tofu, anch'esso ricco di magnesio.

3. Proteine ​​magre

Cibi ricchi di grassi come gli hamburger possono farti sentire sazio ma meno energico, e digerirli richiede molta energia. Optate per proteine ​​magre ed evitate cibi ricchi di grassi saturi.

Le proteine ​​sono i mattoni fondamentali dei muscoli e gli aminoacidi in esse contenuti hanno un effetto significativo sui neurotrasmettitori, aiutando a mantenere l'attenzione. Mangia pesce ricco di omega-3 per assumere proteine ​​magre.

Questo acido grasso essenziale può combattere la depressione, che può toglierti energia. Se siete troppo stanchi e volete reintegrare il doppio dei nutrienti, provate il salmone al vapore con salsa al curry.

4. Cereali integrali

I carboidrati sono una fonte di energia per il cervello, ma mentre forniscono energia alla materia grigia, consumano anche lentamente energia prolungata.

Mantenendo stabili i livelli di zucchero nel sangue, questi carboidrati aiutano a mantenere stabile l'umore e a conciliare il sonno. Anche le patate dolci e i cereali integrali, come l'avena, contengono carboidrati.

Saltare un pasto ti farà perdere energia. Per evitare la stanchezza è molto importante integrare la propria alimentazione. Quindi assicuratevi di fare colazione! Fai il pieno di energia alla tua mente e al tuo corpo con una grande ciotola di fiocchi d'avena.