Ci sono dei benefici inaspettati per le donne con il sedere a forma di mela? Il terapista occupazionale insegna: 4 esercizi per snellire i glutei

Anche se le donne potrebbero non essere soddisfatte del loro sedere grande, alcuni studi hanno dimostrato che le donne con un po' di grasso attorno alla vita e all'addome possono proteggere meglio le loro funzioni cerebrali. Le donne con la forma a mela hanno prestazioni cognitive migliori rispetto a quelle con la forma a pera, ma se hanno troppo grasso intorno alla vita, hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete, cancro o malattie cardiache. I terapisti occupazionali professionisti insegnano a tutti alcuni semplici esercizi per snellire i glutei nella vita quotidiana e raggiungere con successo i propri obiettivi di perdita di peso.

Il terapista occupazionale Dr. Pan Jieyu ha sottolineato che i muscoli dei glutei sono solitamente quelli che alleniamo raramente. Se consumiamo troppe calorie e siamo troppo pigri per allenarci, è facile che i glutei diventino più grandi e larghi. Questo è un grosso problema per molte impiegate anziane o madri dopo il parto.

Fondamentalmente, la dimensione del sedere è in realtà strettamente correlata alla dieta. Stare seduti in ufficio per molto tempo per lavorare o giocare ai videogiochi farà sì che molte persone che lavorano in panchina sviluppino molto grasso sui loro glutei. Questo grasso è molto difficile da perdere. Non solo ha un aspetto particolarmente brutto, ma rende anche le linee dell'intera gamba molto strane. Pertanto, non è difficile rendere i glutei sodi e snelli attraverso i seguenti semplici esercizi di riabilitazione.

4 esercizi per snellire i glutei

1. Alzati e lavati i denti: quando ti lavi i denti al mattino, unisci i piedi, raddrizza le spalle, contrai i fianchi e inclina gli arti superiori all'indietro. Mantieni questa posizione per alcuni secondi e poi alzati dritto. Ripeti questa azione finché i muscoli dei fianchi non diventano doloranti. Quando ti sciacqui la bocca, dovresti rilassare i fianchi e concentrare la mente sul bacino, che può abbellire le linee dei fianchi e delle cosce.

Quando ti lavi i denti al mattino, unisci i piedi, raddrizza le spalle, contrai i fianchi e inclina gli arti superiori all'indietro. Mantieni questa posizione per qualche secondo e poi mettiti dritto. Ripeti questo movimento finché i muscoli dei fianchi non diventano doloranti.

2. Salire le scale frequentemente: salire le scale è il modo migliore per perdere peso. Salire le scale ogni giorno può digerire efficacemente il calore corporeo e può mobilitare l'intero gruppo muscolare di cosce e glutei. La chiave per salire le scale è piegare prima le ginocchia, mantenere una postura leggermente accovacciata e poi stringere l'addome. Ripetere questa operazione può eliminare il grasso in eccesso su gambe e glutei.

Salire le scale è il modo migliore per perdere peso. Salire le scale ogni giorno può digerire efficacemente il calore corporeo e mobilitare tutti i gruppi muscolari di cosce e glutei.

3. Fai una pausa al lavoro: durante il tuo tempo libero al lavoro, alzati, tieni lo schienale della sedia con le mani, stai in piedi su un piede, allunga l'altro piede in aria, riabbassalo dopo due o tre secondi e poi passa all'altro piede. Ripetere l'esercizio più volte, fino a quando i muscoli delle gambe non diventano doloranti. Oppure puoi stare in piedi, piegare le ginocchia e accovacciarti leggermente.

4. Esercizio in posizione supina: sdraiati sulla schiena sul letto, allunga le gambe, tieni le braccia perpendicolari al corpo e solleva lentamente le gambe finché non sono ad angolo verticale rispetto al corpo. Quindi usa lentamente le gambe per toccare le dita degli arti superiori. Se senti intorpidimento o indolenzimento, fermati e riposati. Quindi passa alla gamba destra e fai pratica ripetutamente. Fai pratica ogni giorno e perseveri.

Stai lontano dall'obesità, 3 consigli dietetici

1. Bere più acqua per favorire il metabolismo.

2. Mangiare più frutta e verdura ricche di fibre aiuta a regolare la glicemia e a ridurre la stitichezza.

3. Se sei obeso, dovresti evitare rigorosamente cibi amidacei raffinati e cibi fritti, come il bubble milk tea, i noodles unti, le zuppe, il pane, le torte, ecc.