Papà canguro! La dieta ricca di grassi è la principale causa dell'obesità addominale

C'è un "papà canguro" nella tua famiglia? Crescendo, questo papà lavoratore sviluppa inconsapevolmente una pancia rotonda, che si tratti di una pancia da birra, da anguria o da tonno. Sebbene si creda che gli uomini siano stabili solo quando hanno "peso", i nutrizionisti ci ricordano che l'obesità addominale può facilmente portare alla sindrome metabolica e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, e una dieta ricca di grassi è la principale responsabile dell'obesità addominale. Quando offri a tuo padre un pranzo abbondante per la festa del papà, assicurati di mangiare sano.

I nutrizionisti avvertono che l'obesità addominale può facilmente causare la sindrome metabolica e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari; la causa principale dell'obesità addominale è una dieta ricca di grassi.

Chen Youhao, nutrizionista presso l'ospedale Dalin Tzu Chi, ha affermato che, sebbene l'obesità addominale non sia una malattia, è strettamente correlata alla sindrome metabolica. In termini di stile di vita, dobbiamo prima cambiare le nostre abitudini alimentari. Non sederti o sdraiarti subito dopo un pasto. È meglio rimanere in piedi. Puoi scegliere di fare una passeggiata o organizzare alcune cose. Questo non solo ridurrà l'accumulo di grasso, ma aiuterà anche la digestione. Perché entro 30 minuti dopo un pasto, se rimani immobile, è più probabile che si formi grasso addominale.

Inoltre, molti impiegati che mangiano fuori mettono molta zuppa o salsa sul piatto principale, che però contiene grandi quantità di grassi. Se vuoi evitare di consumare troppi grassi, puoi chiedere in anticipo al negoziante di aggiungere meno salsa o addirittura niente salsa. Se vuoi mangiare sano, aumentare l'assunzione di verdura e frutta è un punto chiave. Le fibre idrosolubili e insolubili presenti in verdura e frutta possono aiutare il corpo a ridurre l'assorbimento dei grassi ed eliminare grassi e colesterolo in eccesso.

Il nutrizionista Chen Youhao ha sottolineato che il grasso nascosto è ovunque e che quando mangiamo cibi deliziosi, assumiamo anche troppi grassi. Oltre all'olio da cucina, ci sono molti alimenti che contengono grassi invisibili, come la pasta sfoglia, gli hot dog, le arachidi, i semi di melone, le patatine fritte, il gelato, il burro di arachidi, la shacha, il petto di manzo, il latte intero, la pancetta di maiale, le vesciche di pesce, le teste di pesce, ecc.

Anche la scelta del metodo di cottura giusto è fondamentale per ridurre l'olio. Chen Youhao ha suggerito che le persone potrebbero preferire piatti freddi e cotti a vapore, ad esempio cuocendoli a vapore, cucinandoli freddi, brasandoli e arrostindoli, anziché friggendoli, friggendoli in immersione e saltandoli in padella. Oltre ai grassi, anche lo zucchero raffinato è una delle principali cause di obesità addominale, soprattutto ora che ci sono negozi di bevande e minimarket ovunque, le bevande zuccherate sono facilmente reperibili. Per evitare l'obesità addominale, si consiglia di sostituire le bevande zuccherate con acqua bollita, che è sana e fa risparmiare denaro.