Quali sono i benefici delle patate dolci essiccate? Perché non puoi mangiare patate dolci secche per perdere peso?

Le patate dolci essiccate contengono una grande quantità di fibre alimentari e ricchi componenti minerali, che possono mantenere il normale funzionamento di varie funzioni del corpo umano e rafforzarne il sistema immunitario. Contiene anche il calcio necessario al corpo umano. Volete assaggiare anche le patate dolci essiccate?

Contenuto di questo articolo

1. Benefici delle patate dolci essiccate

2. Perché non puoi mangiare patate dolci secche per perdere peso?

3. Qual è il metodo per preparare le patate dolci essiccate?

I benefici delle patate dolci essiccate

1. Prevenire la malnutrizione

I ricchi componenti minerali contenuti nelle patate dolci essiccate possono integrare i nutrienti di cui il corpo umano ha bisogno e aiutare a prevenire la malnutrizione.

2. Aiuta la digestione

Le patate dolci essiccate sono ricche di fibre alimentari, in quantità maggiore rispetto alle patate dolci. Può stimolare il movimento intestinale e favorire l'escrezione.

3. Migliorare l'immunità

I ricchi componenti minerali contenuti nelle patate dolci essiccate possono mantenere il normale funzionamento di varie funzioni del corpo umano e migliorarne l'immunità. L'elevato contenuto di calcio nelle patate dolci essiccate può prevenire i sintomi dell'osteoporosi.

Perché non puoi mangiare patate dolci secche per perdere peso?

1. È possibile mangiare patate dolci secche in modo appropriato per perdere peso. Le patate dolci essiccate contengono molte fibre alimentari. Dopo aver mangiato, stimolano in una certa misura l'intestino, migliorando così la peristalsi intestinale e ottenendo in definitiva un buon effetto disintossicante e lassativo. È molto utile per perdere peso. Se consumate in modo ragionevole, le patate dolci secche non causano aumento di peso. Pertanto, durante il periodo di dimagrimento, è possibile consumare con moderazione alcune patate dolci secche.

2. Tuttavia, in periodi normali è necessario prestare attenzione a una dieta leggera, ridurre l'assunzione di cibi grassi e cercare di mangiare più cibi a basso contenuto energetico. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione all'esercizio fisico moderato e ridurre attivamente il tuo peso. Fare più esercizi aerobici, come jogging, yoga, nuoto, ciclismo, ecc.

Come preparare le patate dolci essiccate

1. Conservazione in cantina: tutti sanno che le patate dolci sono più dolci in inverno. Ciò avviene perché le patate dolci appena prodotte hanno un elevato contenuto di umidità. Per questo motivo, mettiamo le patate dolci novelle nella "cantina delle patate dolci" e iniziamo a tirarle fuori gradualmente in inverno.

2. Cuocere a vapore dopo il lavaggio: dopo aver lavato le patate dolci, cuocile a vapore in una pentola, proprio come se le avessi avvolte in una vaporiera.

3. Peeling: dopo la vaporizzazione, la pelle viene pelata. Il processo di pelatura eliminerà le patate dolci cattive e lascerà solo quelle grandi e buone.

4. Taglio: tagliateli manualmente uno ad uno e fateli essiccare al sole, lontano da terra, per 3-4 giorni. Questo processo è molto importante perché più lungo è il processo di essiccazione, più amido viene convertito in zucchero e più dolce sarà la patata dolce.

5. Essiccazione: disporre le fette di patate dolci tagliate in modo uniforme su una speciale rete per l'essiccazione, per favorirne la ventilazione e l'essiccazione. Normalmente ci vogliono 3-4 giorni. Aspetta che lo zucchero venga generato naturalmente e conservalo quando sarà sostanzialmente asciutto. Il tempo di essiccazione determina la dolcezza delle patate dolci essiccate.