Perché ingrassi? 5 fattori che causano l'aumento di peso negli uomini di mezza età

Da quando hai 40 anni, ti sei chiesto spesso perché mangi sempre le stesse cose e svolgi sempre lo stesso lavoro, ma poi ti accorgi che i pantaloni e le camicie ti stanno sempre più stretti e spesso ti senti senza fiato dopo aver salito qualche gradino? Le funzioni fisiche degli uomini raggiungono generalmente il loro apice tra i 30 e i 35 anni, dopodiché il metabolismo corporeo inizia a diminuire gradualmente, portando ad un aumento di peso in età adulta. Quali sono le piccole cose nella vita che sono segnali d'allarme dell'aumento di peso? Infatti, se presti più attenzione alla tua vita quotidiana, puoi evitare che la forma del tuo corpo inizi a suonare come un campanello d'allarme in età adulta.

L'obesità addominale è il problema più comune tra le persone di mezza età. Scopri i cinque fattori che causano l'aumento di peso nella tua vita per mantenere la tua figura. (Fotografia di Huang Zhiwen)

1. Non abbastanza esercizio

Le persone che giocavano a palla con gli amici al college hanno gradualmente perso questa opportunità quando sono entrate nella società. Quando hanno raggiunto la mezza età, hanno dovuto bilanciare lavoro e famiglia e raramente hanno trovato il modo di ritagliarsi del tempo libero extra per lo sport. Tuttavia, il metabolismo basale del corpo diminuisce gradualmente a partire dalla mezza età. Se non si mantengono buone abitudini di esercizio, il grasso può accumularsi facilmente nel corpo, causando obesità.

2. Obesità dovuta a superlavoro e lavoro frenetico

L'accumulo di varie pressioni nell'economia, nel lavoro e nella vita ha causato il sovraccarico di lavoro di molti impiegati di mezza età. Sondaggi passati hanno dimostrato che il 30% degli impiegati di mezza età soffre di insonnia, alimentazione irregolare, affaticamento mentale e altri fenomeni. Di conseguenza, aumenta anche il livello di corticosteroidi, con conseguente aumento dell'appetito, sintesi proteica accelerata, distribuzione irregolare del grasso e altri fenomeni di obesità.

3. La tentazione degli spuntini notturni

Siamo impegnati fino alle 8 o alle 9 prima di uscire dal lavoro, quindi la cena è sempre posticipata fino a dopo le 9. La maggior parte dei ristoranti aperti di notte servono cibo unto come barbecue e cibo fritto. Mangiare troppo di questo tipo di cibo farà accumulare più facilmente il grasso nel corpo, specialmente nell'addome degli uomini.

4. Scarsa qualità del sonno

Il russare è un segno di difficoltà respiratorie durante il sonno e può verificarsi sia negli uomini che nelle donne a qualsiasi età, anche se gli uomini obesi di mezza età rappresentano il gruppo più comune. Il russare non solo riduce la qualità del sonno, ma nei casi più gravi può addirittura portare alla morte improvvisa. La mancanza di sonno o la scarsa qualità del sonno ridurranno il livello di leptina nel corpo. La leptina è il segnale del corpo per sopprimere l'appetito. Pertanto, le persone che dormono meno hanno meno probabilità di controllare il loro appetito, mangiare di più e aumentare di peso in modo naturale e facile.

5. Bere spesso alcolici durante gli eventi sociali

Gli uomini di mezza età hanno spesso a che fare con occasioni sociali sul posto di lavoro e hanno inevitabilmente bisogno di bere un po' di alcol per ravvivare l'atmosfera. Tuttavia, le calorie in una lattina di birra equivalgono a una ciotola di riso. Inoltre, la maggior parte di loro beve e chiacchiera nei ristoranti e in altri ambienti di ristorazione. È difficile non superare il limite calorico dopo aver mangiato snack e riso e bevuto qualche lattina di birra.