Shu Qi 7 giorni di disintossicazione e perdita di peso Carina Lau perdita di peso con patate dolci

Per apparire più magre davanti alle telecamere, le star femminili utilizzano metodi diversi per perdere peso ed eliminare il grasso in eccesso. Esistono centinaia di modi per perdere peso, come l'esercizio aerobico, l'aerobica, ecc. Ma la maggior parte delle star femminili continua a perdere peso controllando la dieta. Ad esempio, la dieta disintossicante di 7 giorni adottata da Shu Qi e la dieta a base di patate dolci adottata da Carina Lau hanno entrambi dichiarato di avere effetti eccellenti. A questo proposito, anche i nutrizionisti danno suggerimenti diversi per i due tipi di pasti.

Esistono centinaia di modi in cui le star femminili possono perdere peso, come Shu Qi che segue una dieta detox di 7 giorni; e Carina Lau che usa le patate dolci per perdere peso. (Foto/Facebook di Shu Qi e Carina Lau)

Shu Qi: dieta detox di 7 giorni

Shu Qi ha scritto sul suo Weibo di aver mangiato solo verdure biologiche fresche per 7 giorni, con almeno 3 tipi di verdure di colori diversi, per garantire al suo corpo un apporto nutritivo sufficiente, e di averle mangiate crude senza cucinarle.

Inoltre, bere almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno e 1 bicchiere di succo di erba di grano al mattino e alla sera. Se non riesci a sopportare la sensazione di fame, mangia cetrioli, pomodori e sedano e mangia frutta come mele e meloni ogni 3 ore per creare un maggiore senso di sazietà.

★ Consigli del nutrizionista

Chen Bofang, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei City United Medical College, ha affermato che le verdure verdi sono ipocaloriche e possono essere consumate come spuntino per riempire lo stomaco, ma non sono adatte a essere consumate come pasto completo e non tutti possono accettarlo. Inoltre, se si sceglie di mangiare cibo crudo, si potrebbe comunque temere la presenza di residui di pesticidi.

Inoltre, mangiando in questo modo è molto facile avere fame, il che è difficile da mantenere e può causare un aumento di peso in poco tempo. Per perdere peso in modo sano, si consiglia di controllare le porzioni, consumare piccole quantità e basare la propria dieta su un regime alimentare equilibrato.

Carina Lau: Dieta a base di patate dolci

Le patate dolci contengono una grande quantità di fibre alimentari. Poiché le fibre alimentari non possono essere digerite e assorbite nell'intestino, possono stimolare l'intestino, migliorare la peristalsi, regolare lo stomaco e l'intestino, disintossicare e prevenire la stitichezza. Carina Lau racconta di aver perso peso da 59 a 45 kg mangiando patate dolci. E per garantire l'efficacia della perdita di peso, inizia a mangiare una piccola ciotola di riso, 2 piccole patate dolci e due tipi di verdure dalle 5:30 del mattino. La chiave è non mangiare carne. Ripeti questo esercizio per 4 giorni al mese per sei mesi e perderai peso facilmente.

★ Consigli del nutrizionista

Il nutrizionista Chen Baifang ha affermato che le patate dolci = ignami, sono entrambe amidacee e ricche di fibre che aumentano il senso di sazietà, migliorano la motilità intestinale e prevengono la stitichezza. Molte persone hanno spesso il problema della ritenzione fecale, ma non si rendono conto che il sovrappeso è dovuto in parte all'accumulo eccessivo di feci. Anche sviluppare movimenti intestinali normali è un modo per mantenere il peso forma.

Tuttavia, le patate dolci sono amidacee e devono essere sostituite con amidi come riso e noodles. Inoltre, la dieta deve essere comunque bilanciata e deve essere combinata con proteine, come fagioli, pesce, carne e uova. Questo è il modo sano per perdere peso. Basta fare attenzione alle dimensioni delle porzioni.