Più gli impiegati sono occupati, più amano mangiare spuntini, e di conseguenza l'obesità! Attenzione a queste 5 mine anti-spuntini

Gli snack sono i preferiti di molte persone. Amano mangiare snack quando sono felici e amano mangiare snack ancora di più quando sono infelici. Più gli impiegati sono indaffarati e stressati al lavoro, più amano mangiare snack. Sembra che mangiare snack sia una specie di psicologia compensatoria. Tuttavia, ci sono alcuni consigli per la scelta degli snack. Se vuoi evitare un apporto calorico eccessivo e l'obesità, fai particolarmente attenzione ai seguenti cinque tipi di mine vaganti per gli snack:

5 mine anti-spuntino a cui fare attenzione

Mina terrestre 1: Pretzel

Anche se i pretzel hanno un sapore croccante e rinfrescante e spesso le persone non riescono a smettere di mangiarli, dovresti sapere che 10 pretzel hanno un alto contenuto calorico, fino a 200 calorie. Inoltre, quando si condiscono i pretzel, si aggiunge molto sale, che può facilmente indurre le persone a consumare inconsapevolmente troppo sodio, provocando problemi come l'edema.

Mina terrestre 2: popcorn al microonde

A volte, spinti dalla voglia, molti impiegati decidono di andare nei minimarket per acquistare i popcorn da cuocere nel microonde, ma lo sapevate? I popcorn sono uno spuntino piuttosto calorico, con una busta che ne contiene da 400 a 500. Se ne mangi un'intera busta senza fare esercizio fisico adeguato per bruciare le calorie, sarà difficile non ingrassare.

Dovresti sapere che i popcorn sono uno spuntino molto calorico: una confezione contiene dalle 400 alle 500 calorie.

Landmine 3/Barretta di cioccolato

Anche se il cioccolato può risollevare temporaneamente il morale, una barretta di cioccolato contiene 250 calorie, quindi puoi scegliere spuntini meno calorici ma ugualmente sazianti per evitare di ingrassare inconsapevolmente.

Mina terrestre 4: Arachidi e noci

Gli alimenti in scatola a base di arachidi e noci non sono solo croccanti e deliziosi, ma anche facili da mangiare in grandi quantità senza rendersene conto. Ancora più importante, la maggior parte degli alimenti a base di arachidi e noci sono conditi con grandi quantità di sciroppo e sale per renderli più saporiti. In questo modo, mangiare 10 arachidi equivale alle calorie di quasi mezza ciotola di riso bianco. Si raccomanda che se gli impiegati non riescono proprio a trattenersi dal mangiarle, l'assunzione giornaliera non superi le 10 arachidi.

Gli alimenti in scatola, come le arachidi e la frutta secca, non sono solo croccanti e deliziosi, ma anche facili da mangiare in grandi quantità senza rendersene conto.

Mina terrestre 5／Biscotti al cioccolato

I biscotti al cioccolato sono uno spuntino preferito da molti impiegati, ma la maggior parte di questi biscotti sono fatti di zucchero e panna. Non solo sono ricchi di calorie, ma non hanno alcun effetto sul prolungamento del tempo in cui ci si sente sazi. Se si ha molta fame nel pomeriggio, si consiglia di bere un bicchiere di latte d'avena o di soia, che può non solo aumentare il senso di sazietà, ma anche fornire un nutrimento completo.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

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